Como gerencio o bipolar quando a raiva me desencadeia

Você fica com tanta raiva que quer cuspir? Estou falando do tipo de raiva que se arrasta dentro de você e agacha, como se nunca fosse sair. O tipo de raiva que faz você bater portas e rosnar tenso para sua família quando eles fazem perguntas, me atingiu hoje e eu preciso fazê-lo sair. Eu quero que se vá, mas a luta interna contra minha gatilhos bipolares é uma batalha até o fim. Meu peito está apertado e me vejo querendo estar em um quarto escuro.

Minha filha me acordou às 5:30 da manhã. Ela deveria dormir até as 6:30 da manhã, mas acordou mais cedo. Ok, então o que há de tão errado cerca de uma hora antes? Por que isso gatilho bipolar me deixa de mau humor pelo resto do dia?

Insônia provoca raiva na minha experiência bipolar

eu tenho insônia e transtorno bipolar. Eu realmente preciso descansar. Ela me prometeu que iria dormir mais tarde esta manhã se pudesse ficar acordada até mais tarde na noite passada. Mas ela tem apenas seis anos. Eu não deveria ter ficado tão bravo com ela e o mundo. Mas, transtorno bipolar não é lógico.

Bipolar fica no escuro, esperando o momento. Ele vai se aproximar de você em um minuto! Uma vez que você acredita que está imune, que o venceu, um gatilho bipolar entrará em sua cabeça como um parasita rastejante.

É tão difícil de remover. Eu puxo e puxo no episódio bipolar, mas suas garras estão firmemente agarrando minhas entranhas.

Plano de gerenciamento bipolar para quando a raiva me desencadeia

Resista ao gatilho bipolar

Claro, não posso deixar vencer. Eu tenho que resistir. Um quarto escuro e silencioso centraliza minha cabeça e lembro o que é importante. A raiva não é importante. Isso não vai me fazer feliz. Não tirará o aleijado que sinto em meu coração.

Lembro que sou o anfitrião. Eu sou responsável pelo meu destino, não pelo transtorno bipolar. Eu me pergunto o que realmente quero do meu dia. Eu quero sentir raiva ou felicidade? Eu sempre escolho o último, mas é difícil colocá-lo em ação sem muito trabalho.

Então, eu começo em um quarto escuro. Eu ouço música suave como o som da chuva ou ondas ou Debussey. Então eu começo a concentre-se nos aspectos positivos. Eu tenho uma família divertida e amorosa. Não quero fazer parte disso hoje? Quando estou pronta, abro a porta. Dou um sorriso no rosto, mesmo que não sinta vontade de sorrir. Eu acho que hoje será um bom dia. Lembro-me dos bons pontos sobre minha família.

Eventualmente, o sorriso vem facilmente e eu aproveito o meu dia. Às vezes eu não ganho e estou no funk até a hora de dormir. Ou mais tarde. Mas, meu objetivo é vencer esses gatilhos parasitas e aproveitar a minha vida. Afinal, é a minha vida e cabe a mim assumir o controle.