Ansiedade: Lista dos Melhores de 2015

Poucas pessoas colocariam a ansiedade entre as listas dos "melhores de 2015". É, porém, o momento em que o ano termina e as listas dos "melhores de" abundam. É possível fazer uma lista intitulada "Ansiedade: o melhor de 2015?" Não é apenas possível, é realmente uma coisa muito boa de se fazer (Como criar um kit de ferramentas para ansiedade de emergência). Veja como fazer uma lista dos melhores de 2015 para a ansiedade e por que você deve considerar criar uma de sua preferência.

Criar uma lista dos melhores de 2015 para a ansiedade é uma maneira poderosa de examinar sua própria experiência com transtornos de ansiedade. A ansiedade gosta de nos controlar, assumindo nosso controle. pensamentos, emoçõese comportamentos. Ansiedade social, ansiedade generalizada, pânico e mais podem ofuscar e sobrecarregar, bloqueando nosso caminho para o bem-estar e uma vida que vale a pena ser vivida.

Não importa quão intensa e quão debilitante a ansiedade pareça, não é quem você é (O que a ansiedade diz sobre você?

Ansiedade: O Melhor de 2015 - Pensamentos e Emoções

Nossos pensamentos e sentimentos são uma grande parte de quem somos e de nossas experiências de vida. A ansiedade pode fazer a nossa corrida de pensamentos com medo, preocupação e dúvida, e nossas emoções geralmente seguem e imitam nossos pensamentos. Quando percebemos que nossos pensamentos e sentimentos nem sempre são ansiosos, podemos começar a nos separar da ansiedade e mudar nossos pensamentos e emoções para melhor.

Para criar uma lista dos melhores de 2015 para seus pensamentos e emoções ansiosos, reflita cuidadosamente. Talvez examine seu ano, mês a mês, ou pondere sobre eventos grandes e pequenos. Procure aqueles momentos em que seus pensamentos foram positivos, em outras coisas que não a ansiedade - o mesmo que os sentimentos.

Em um diário, caderno ou documento do Word, inicie sua lista de ansiedade: o melhor de 2015. Anote pensamentos e sentimentos positivos que você teve este ano. Estes podem ser sobre você, outras pessoas, situações, lugares, coisas, eventos e muito mais. Capture os momentos em que a ansiedade não domina completamente (talvez estivesse presente, mas outros pensamentos e sentimentos).

Ansiedade: O Melhor de 2015 - Momentos

Em que momentos sua ansiedade foi a melhor em 2015? O que fez parte da sua vida durante o ano? Onde você foi? O que você fez? Com quem você estava? Identifique os momentos e eventos em que a ansiedade não era debilitante. Não precisa estar totalmente ausente. Em que momentos a ansiedade foi melhor de 2015?

Identificar o contexto de melhora da ansiedade geralmente é útil para que você possa procurar padrões e determinar quais momentos e tipos de atividades diminuem sua ansiedade.

Ansiedade: O Melhor de 2015 - O Melhor Você

A ansiedade pode fazer parte da sua vida, mas definitivamente não é quem você é. Fazendo uma lista de ansiedade: o melhor de 2015, no que se refere a você, todo o seu eu, é uma ótima maneira de perceber que a ansiedade não o define.

É tentador para nós definir e descrever a nós mesmos com base em nossa ansiedade, nossas falhas percebidas e nossas deficiências. Essa não é uma imagem equilibrada. Dê um passo atrás e considere quem você realmente é - não com o que está lidando, mas com quem você estamos.

O que você faz bem? Quais são seus pontos fortes do personagem? Você está neste mundo e causa um impacto positivo na vida. Identifique essas coisas e adicione-as à sua lista crescente de ansiedade: o melhor de 2015.

Ansiedade: o melhor de 2016

Em breve, você terá uma extensa (talvez seja pequena a princípio, porque a ansiedade dificulta pensar em pontos fortes; essa é a ansiedade, porém, não você) lista dos melhores de quem você é. Ao perceber que é mais do que sua ansiedade, você pode usar esta lista como uma ferramenta para avançar e superar a ansiedade. Quais as coisas que estavam na sua lista dos melhores de 2015? O que você deseja fazer mais em 2016 e quais novidades deseja adicionar?

Ao criar uma lista de ansiedade: o melhor de 2015, você tem uma estrutura para elaborar um incrível 2016, um ano em que a ansiedade não ofuscará, dominará e sobrecarregará; um ano em que você se eleva acima da ansiedade.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIne Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.