Como lidar com pesadelos

Eu tive que lidar com pesadelos na noite passada, pesadelos relacionados a um evento traumático pelo qual passei. Essa é uma das desvantagens do transtorno de personalidade limítrofe - os pesadelos podem deixá-lo abalado o dia inteiro. Mas há boas notícias: existem maneiras de lidar com pesadelos e Pesadelos e não deixá-los chegar até você. Três dessas maneiras são parar de pensar, reescrever o pesadelo e entender o que o sonho significa.

Três maneiras de lidar com pesadelos

Parada do pensamento

Pensar em parar é exatamente o que parece. Você diz aos pensamentos "Pare" e pensa em outra coisa. Pode ser uma lembrança feliz, um lugar seguro ou algo que faça você se sentir bem consigo mesmo. Vocês substituir os pensamentos negativos por positivos.

Gosto de pensar nos meus sobrinhos e sobrinhas (tenho dois sobrinhos com cerca de 2 anos de idade, uma sobrinha que completará 1 em dezembro e um sobrinho que deve nascer em agosto). É difícil ficar de mau humor quando você está assistindo um bebê brincar ou quando vê uma criança rindo. Há algo sobre essas crianças que me faz sentir bem. Então isso me ajuda a pensar sobre eles quando estou triste.

Você pode se sentir da mesma maneira, e você não pode. O importante é descobrir o que funciona para você. Não importa o que é - se é estúpido, mas mantém você seguro, não é estúpido.

Reescrevendo o sonho

Isso parece mais complicado do que realmente é. Quando você acorda, você se pergunta o pesadelo que gostaria de mudar. Então você pensa sobre o pesadelo com seu novo final.

Meu pesadelo, sem entrar em muitos detalhes, foi que um filme sobre estupro me fez ter flashbacks. Não foi, no entanto, suficiente para evitar o filme. Os trailers de todos os filmes no cinema mostravam a cena do estupro. O gerente do teatro não era simpático, me dizendo para falar com meu médico. Foi aí que comecei a reescrever o contexto do sonho.

Na minha reescrita, um homem com TEPT foi desencadeado pela mesma promoção. Ao segurá-lo e confortá-lo enquanto esperávamos uma ambulância, ouvi as queixas da multidão e pedi que levassem o assunto diretamente ao CEO da cadeia de teatro. Eu também fiz isso, dizendo a ele que era irresponsável exibir essa promoção em todos os filmes e disse que não deveria ser mostrado tudo. Eu também recomendei que o filme em si tivesse um aviso de disparo. Ele aceitou meu conselho e me colocou no comando da cadeia de teatro.

Entendendo o que o sonho significa

Acredito que os sonhos significam algo e, muitas vezes, tento analisá-los quando acordo. Às vezes isso é fácil de fazer, às vezes é muito difícil. Mas acredito que se eu analise o sonho, Eu posso entender o que isso significa e ajustar em conformidade.

Minha interpretação do sonho da noite passada foi mais ou menos assim: a cena do estupro simbolizava meu trauma (tudo bem, isso era óbvio). O fato de estar em um filme simboliza que eu quero controlar meus resultados TEPT e DBP, mas o fato de o filme ter sido sobreposto como trailer significava que eu estava fora de controle. O gerente do teatro simbolizava as reações da sociedade aos sobreviventes de agressão sexual: indiferença, na melhor das hipóteses, culpar na pior.

O novo final também teve um significado. As queixas simbolizavam que eu não estava sozinha; que outras pessoas passaram pelo que eu passei. A subida ao CEO simbolizava o trabalho durante o processo. O CEO me ouvindo significava entender.

Você pode encontrar seus próprios significados em pesadelos, e tudo bem. Como eu sempre disse, você precisa descobrir o que funciona para você.

Você não precisa ter medo de adormecer, como eu já fui. Você não precisa se esfarrapar até cair de exaustão para evitar sonhar, como eu costumava fazer. Você pode enfrentar e superar seus pesadelos.