Quanto tempo demora a recuperação ???

Q:Eu só quero me recuperar. É tudo o que penso. Eu sou obcecado por isso e não importa o quanto tente, simplesmente não consigo chegar lá. Todo mundo espera que seja melhor e eu tento todos os dias fazer tudo o que preciso, mas tudo é tão difícil e ainda tenho tanto medo de ter um ataque de pânico. Quanto tempo tudo isso leva?

UMA: A recuperação leva tempo e, como também digo, paciência, paciência, paciência.

Não se preocupe com sua necessidade 'obsessiva' de se recuperar. Isso é SAUDÁVEL. A necessidade e o desejo de recuperar devem ser absolutos, deve ser a prioridade mais importante da sua vida. A necessidade de se recuperar deve ser forte o suficiente para superar todos os seus medos, incluindo o medo de que as pessoas não gostem de você.

O período de tempo para recuperação varia de acordo com cada pessoa. Depende de quão forte é a necessidade de recuperação, de como as pessoas são disciplinadas na prática das técnicas de gerenciamento e, para algumas pessoas, da resolução de problemas passados. Como regra geral, pode levar de 12 a 18 meses do começo ao fim, mas durante esse período as pessoas podem ter dias, depois meses de liberdade, antes de um retrocesso. Quanto mais contratempos você tiver, melhor, porque ele oferece mais para você praticar e, finalmente, garante uma vida de liberdade.

Uma nota de cautela, quando a necessidade de se recuperar se torna muito forte, as pessoas precisam aprender a andar e não se esforçar ao extremo. Empurrar-se para limites extremos o tempo todo causará um recuo e a sensação de que 'eu nunca Faça.' Use esse tempo para se conhecer completamente e aprender a ser gentil e compassivo com você mesmo. Dessa forma, você pode aprender a ultrapassar seus limites com mais cuidado e compreensão de si mesmo e do Transtorno. Seja gentil consigo mesmo e, acima de tudo, seja paciente.

Um dia de cada vez.

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