Lidar com a ansiedade causada pelo estigma da saúde mental

A ansiedade causada pelo estigma da saúde mental requer habilidades únicas de enfrentamento, mas é possível superá-la. O estigma da saúde mental pode nos fazer questionar a nós mesmos. Uma das maneiras pelas quais esse estigma de saúde mental causa ansiedade quando nos questionamos é quando tomamos consciência de muitos pequenos problemas que realmente não significam nada. Com o tempo, esse excesso de pensamento pode levar à ansiedade. Em outros casos, as pessoas podem estar propensas à ansiedade, talvez por causa da genética simples ou de uma história passada de muitas coisas, de bullying a abuso. Então, quando ocorrem sintomas de saúde mental, a ansiedade se manifesta. A ansiedade causada pelo estigma da saúde mental pode fazer com que as pessoas gaguem ou tenham tremores nas mãos, ritmo ou até mesmo se sintam desconfortáveis. Em casos extremos, ataques de pânico podem ocorrer quando estamos sob esse tipo de estresse. A ansiedade vem de várias formas, e é importante entender como isso afeta você para que você possa lidar com isso e se armar contra a ansiedade que o estigma da saúde mental pode causar. Para fazer isso, um bom primeiro passo é aprender como

tratamento de ansiedade pode ajudar. Também não vai doer para demorar um pouco teste de ansiedade. Se os resultados do seu teste mostrarem ansiedade (devido ao estigma da saúde mental ou a qualquer outro causa de ansiedade), sua equipe de saúde mental, que inclui conselheiros, psicólogos, enfermeiros ou psiquiatras que você vê, deve ser capaz de ajudá-lo.

O estigma da saúde mental pode criar ou piorar a ansiedade

Qualquer pessoa com problemas de saúde mental tem lembranças que muitas vezes gostariam de esquecer. Às vezes, até amigos e entes queridos podem nos lembrar desses momentos e acabamos preocupados que isso aconteça novamente. Preocupar-se com as coisas que não temos controle e pensamentos descontrolados mostram uma necessidade de habilidades de enfrentamento da ansiedade (11 atividades para se livrar da ansiedade).

Algumas dessas habilidades de enfrentamento podem ser tão simples quanto:

• Um banho quente
• Uma longa caminhada
• Algum tempo relaxante com alguém que não o julga
• Tempo gasto sozinho

Habilidades avançadas para lidar com ansiedade e estigma em saúde mental

Muitas pessoas com problemas de saúde mental que causam ansiedade e o estigma com o qual estamos tentando lidar precisam de mais ajuda. Às vezes, essas pessoas precisam de medicamentos, que seu psiquiatra terá que ajudá-lo a colocar no lugar.

Procure também grupos de apoio e psicólogos ou conselheiros que possam ajudá-lo identificar seus gatilhos de ansiedade e lidar com o estigma da saúde mental que é fazendo com que você pense demais ou se preocupe. Muitas vezes, você pode ficar on-line ou entrar em contato com a clínica de saúde mental mais próxima para saber mais sobre os recursos (Como encontrar serviços de saúde mental em sua área).

Vídeo sobre habilidades de enfrentamento da ansiedade para lidar com o estigma da saúde mental

O importante é lembrar que a ansiedade não precisa ser algo com que você lide para sempre. Existem muitas habilidades e tratamentos para lidar com a ansiedade. A maioria deles pode ajudá-lo a crescer como pessoa e a superar esses momentos difíceis. Você não precisa mudar o mundo em apenas um dia. Seja tranquilo consigo mesmo: defina metas pequenas que você possa alcançar a cada dia, supere sua ansiedade tentando conversar com uma nova pessoa ou faça uma coisa nova. Não deixe que pequenos contratempos o impeçam completamente. Antes que você perceba, sua vida terá melhorado significativamente.

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