Envelhecer com ADD

Eu mantenho uma pequena placa na minha geladeira que diz "Permaneça ágil". Não tem nada a ver com o envelhecimento da agilidade física ou física - embora, aos 57 anos, eu pudesse usar esse lembrete. Em vez disso, essas palavras me lembram minha dança longa e complicada com ADD, uma dança que exige que eu esteja pronto para uma mudança no andamento e nos passos que devo tomar.

Eu queria que isso fosse de outra maneira. Eu gostaria que houvesse uma única estratégia ao longo da vida que eu pudesse adotar, uma que havia sido descoberta anos atrás, para minimizar os negativos e maximizar os aspectos positivos da minha condição, mas o tempo me ensinou que os desafios de ADICIONAR evoluir. Depois de dominar novos truques e criar novos hábitos, eles perdem a eficácia porque minhas necessidades mudaram.

Quando fui diagnosticado, há 15 anos, meus três filhos ainda moravam em casa - em minha casa inimaginavelmente bagunçada. Eu era o mestre dos pedidos de permissão atrasados ​​e de enviar meus filhos para a escola em meias incomparáveis. Eu fazia várias viagens de supermercado todos os dias, porque eu continuava esquecendo as coisas. Não consegui transformar pilhas limpas de roupas em pilhas bem dobradas, muito menos classificá-las em gavetas. Semanas de correspondência se tornaram torres oscilantes, e a cozinha estava em caos, o tempo todo. E é claro que me senti péssima comigo mesma. E também confuso. Por que eu falhei tanto em tarefas aparentemente simples?

Após o meu diagnóstico, essas "falhas" pareciam menos falhas pessoais. Eu não era preguiçoso, ou apenas um perdedor, e é assim que muitas vezes me sinto. Eu era uma mulher com uma condição neurológica.

Eu delegava as permissões para meu marido. Foi mais fácil pedir ajuda depois que eu entendi por que eu precisava. Eu (principalmente) parei de me incomodar com a roupa. Meus filhos tiravam suas roupas limpas de pilhas desarrumadas - não ideais, mas administráveis. E pela primeira vez na minha vida, fiz listas: listas para o supermercado; listas do que as crianças precisavam para a escola no dia seguinte; listas de quais tarefas de preparação facilitariam o jantar às seis horas. Eu não era um criador de listas de gênios e perdia regularmente as listas que criava, mas esse simples ato de me forçar a escrever lembretes ajudou muito.

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Meu principal desafio naqueles anos tinha a ver com as demandas práticas de uma casa movimentada. Quando as pessoas me perguntavam que tipo de trabalho eu fazia, eu dizia: “Eu administro um pequeno universo”, o que é verdade para qualquer pessoa com responsabilidade primária por uma família agitada. Todas as estratégias de ADD que empreguei tinham a ver com malabarismo, mantendo o controle de um milhão de coisas e gerenciando várias agendas.

Mas isso foi então, e isso é agora. Envelhecer significa que minha casa é mais simples hoje em dia - só eu e meu marido, na maioria das vezes. Meus filhos lavam suas próprias roupas - a muitos quilômetros e fusos horários de distância de minha casa. Os jantares para dois são mais fáceis de planejar e cozinhar, e quando eu não o faço funcionar, não me sinto culpado por pizza congelada ou comida de última hora. Embora pareça que o DDA esteja interferindo menos na minha vida, ele começou a desempenhar um papel ressurgente. Todas as minhas estratégias antigas se tornaram obsoletas. O desafio não é mais realizar tarefas, mas estruturar o tempo aberto. Quando as crianças cresceram e eu me tornei escritor em período integral, os andaimes que sustentavam meus dias desapareceram.

Descobri como é fácil ficar parado por horas, sem me levantar - e não porque estou escrevendo o grande romance americano. O mais provável é que eu esteja no Facebook, ou assista a algum programa ou acompanhe tênis de barganha online. Sem esse pequeno universo exigindo que eu realize tarefas específicas e programadas, caio no vazio de hiperfoco em coisas tolas e uma falta de vontade de fazer a transição de uma atividade para outra - ambos os comportamentos clássicos de DDA.

Os desafios mudaram, então minhas estratégias tiveram que mudar. Eu não preciso mais listas de tarefas. Preciso de alarmes para me lembrar de mudar as atividades. Preciso escrever para mim mesmo anotações nas quais descrevo o quão terrível é no final de um dia não ter conseguido nada. Preciso de lembretes, um motivo, para contrabalançar a inclinação de permanecer preso. Preciso de gráficos de metas de longo prazo, divididos em tarefas diárias, e preciso ser responsabilizado. É aí que os amigos entram, se exercitam comigo e até fornecem prazos artificiais para o meu trabalho, para que meu senso de tempo não seja tão aberto.

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Meu sistema funciona algumas vezes e outras não. Mas com todas as suas imperfeições, é o sistema certo para mim, nesta fase da minha vida. Anos atrás, eu pensei que o ADD estratégias Eu empregava sempre seria o que eu precisava. Mas ADD não é uma condição estática e estável. Existem muitas maneiras de se manifestar. É tão variável quanto nós. ADD continua a desafiar-nos à medida que evoluímos, por isso temos que trabalhar com ele como ele faz. Como diz na minha geladeira, temos que permanecer ágeis durante a dança.

Robin Black é o autor mais recente do romanceDesenho Vidae a coleçãoCrash Course: Ensaios de onde a escrita e a vida colidem. Ela mora com o marido na Filadélfia e Nova York e atualmente está trabalhando em um segundo romance.

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Atualizado em 2 de dezembro de 2019