Minha Saúde Mental como Cuidador

A saúde mental do cuidador é importante. As últimas duas semanas foram bastante difíceis para mim. Talvez isso estivesse relacionado à velocidade constante da vida ou à mudança das estações. Não tenho certeza, mas como esposa de alguém com esquizofrenia, Assumo responsabilidades extras e minha saúde mental como cuidador entra em cena.

Muitas vezes eu ignoro minha saúde mental como cuidador

Além das minhas responsabilidades, exerço muita pressão desnecessária sobre mim. Normalmente, sinto que é minha responsabilidade cumprir meus papéis além dos do meu marido, se ele não puder. Eu tento ser uma mãe perfeita, fazendo as tarefas domésticas, cuidando das crianças, cuidando de assuntos e ajudando meu marido com itens que ele vê como suas responsabilidades, como nosso projeto de reforma.

Eu tento ignorar meus sentimentos, desejos e necessidades. Em minha opinião, isso ajuda minha família e tira o fardo de meu marido. Eu dedico todo o meu tempo a todos os outros e não deixo tempo para mim. Mas, para ser sincero, isso não ajuda ninguém. Minha saúde mental como cuidadora acaba se sentindo completamente isolada e sozinha.

A saúde mental dos cuidadores também é importante

Percebi recentemente que não há nada de errado em reconhecer minhas próprias necessidades de saúde mental como cuidador. Cuidar de mim é importante para mim e minha família. Estou me esforçando mais para me tornar uma prioridade e me dar mais tempo. Começo o meu dia dando-me tempo para arrumar meu cabelo e maquiagem e vestir uma roupa que me faz sentir atraente. Por sua vez, minhas interações com minha família são mais positivas e me sinto mais completa. Sou mais compreensivo com meus filhos e tenho um melhor relacionamento com meu marido. Tomar um pouco de tempo para começar o dia na direção certa está fazendo uma grande diferença.

Como cuidador, faça da sua saúde mental uma prioridade e encontre uma saída

Para aqueles com familiares que sofrem de doença mental, há muitas etapas que você pode tomar para atender às suas necessidades. Para mim, autocuidado significa tirar um tempo para mim todas as manhãs. Para outros, o autocuidado pode envolver encontrar tempo para assistir a um filme ou comer algo. Autocuidado proativo pode incluir reservar um tempo para um hobby favorito. Pode ser necessário participar de um grupo de apoio ou encontrar-se com alguém que possa ouvir enquanto você fala sobre seus testes. Ou pode ser tão simples quanto ler um blog como este e deixar um comentário sobre seus desafios. Muitas saídas diferentes podem ajudar a aliviar seus encargos. É apenas uma questão de encontrar o caminho certo e tornando-se uma prioridade.

Eu sei que minha família ainda tem espaço para melhorias. E podemos fazer as coisas um pouco diferente das outras famílias, mas tudo bem. Tudo o que podemos fazer é tirar a vida um dia de cada vez e tentar o nosso melhor. Apenas não se esqueça de suas próprias necessidades de saúde mental como cuidador no processo.

Megan Law se formou na Boise State University com um diploma em psicologia. Sua educação é fundamental para seu papel no apoio ao marido, enquanto ele aprende a viver com a esquizofrenia. Megan é a esposa de Randall Law, a autora de Esquizofrenia criativa aqui no HealthyPlace. Seus hobbies variam de administrar seu próprio negócio de bolos de casamento a esboçar, pintar e projetar paisagens com vitrais. Atualmente, ela e o marido estão reformando uma antiga casa de pedra construída em 1910. Você pode acompanhar os projetos de Megan e seus 3 filhos travessos em Instagram e Facebook.