Obtendo terapia para depressão

Não existe uma "bala mágica" no seu passado que você possa descobrir e, de repente, esteja livre de depressão. Somente em Hollywood as pessoas têm esse tipo de "avanços" importantes. Mais comumente, você simplesmente descobrirá mais e mais coisas ao longo do tempo. Isso terá um efeito lento e cumulativo em sua vida. O progresso pode parecer lento e instável às vezes, mas eventualmente tudo "se achata", de modo que o que parecia não ter ajuda se torna importante mais tarde.

Terapia não é apenas dizer a um terapeuta o que você pensa. Se isso fosse tudo, seria inútil. É um processo analítico de troca e devolução. Você examinará as coisas minuciosamente e passará grande parte do seu tempo procurando maneiras de mudar seu comportamento e / ou pensar que poderiam ter levado à depressão. É disso que trata a terapia - fazer mudanças.

Por mais que você tenha medo da perspectiva, sim, a terapia pode forçá-lo a enfrentar coisas desconfortáveis ​​a seu respeito. Não é tão ruim quanto você pensa, e eu não conheço nenhum terapeuta decente que o julgue por qualquer coisa que você tenha feito ou que aconteceu com você. No final, você ficará feliz por ter falado sobre assuntos desconfortáveis. Acredite em mim.

A terapia tem um estigma associado a ela, assim como os medicamentos antidepressivos - talvez mais ainda. Não tenha vergonha de ter que consultar um terapeuta. Pelo que vi, há muitas pessoas com saúde mental que, no entanto, se beneficiariam de um pouco de terapia!

A terapia individual e de grupo tem suas vantagens e desvantagens. A terapia individual se concentra em você, mas oferece apenas a entrada de uma pessoa (ou seja, a do terapeuta). A terapia de grupo oferece muitas vozes, mas o tempo é dividido entre os pacientes. Pode haver momentos em que um ou outro seja melhor para você. Não assuma que apenas um ou outro funcionará para você. As coisas simplesmente não são tão cortadas e secas.