A melhor dieta de TDAH de acordo com os leitores do ADDitude

P: Quais alimentos, suplementos ou Dieta TDAH ajudou a gerenciar os sintomas do transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH ou ADICIONAR)

“Antes do meu diagnóstico, enquanto estudava Direito, usei suplementos de ginseng, Bio-Strath e BioPlus para me ajudar a me concentrar. Não os tomo desde então, mas posso começar de novo para ver se melhoram minha atenção. ”-Um leitor ADDitude

“Evitamos alimentos processados. Nós comemos carnes magras e muitas frutas e vegetais. Adicionamos melatonina ao sono e tomamos óleo de peixe suplementos. ”-Krista K., Omaha, Nebraska

"Nós comemos uma dieta rica em proteínas e alimentos frescos e não pulamos refeições." -Um leitor ADDitude

"Eliminamos alimentos processados ​​e corante vermelho de nossas dietas."Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, Nova York

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"Evito chocolate e cafeína depois das 15:00 ou não durmo bem. Uso melatonina para diminuir a velocidade da minha mente à noite, para poder dormir. ”-Stacy Nelson, Electra, Texas

“Para o meu filho, tentamos uma dieta de eliminação, que confirmou que reagiu mal a corantes alimentares vermelhos, frutas cítricas e produtos de milho. Aos 45 anos, ele ainda evita a maioria deles. Quanto a mim, aos 70 anos, não posso tomar remédios para o TDAH por razões médicas, mas o café ajuda muito, assim como sair para fazer exercícios diariamente. ”-Pam Michaelson, Nova Iorque

“Não fiz nenhum esforço para mudar minha dieta ou experimentar suplementos. Quando fui diagnosticado, finalmente tive respostas para perguntas ao longo da vida e uma receita para Vyvanse varreu as teias de aranha do meu cérebro. Agora, alguns anos depois, percebo que devo fazer um esforço para usar dieta para ajudar meus medicamentos. ”-Ellen Brenan, Huntington Beach, Califórnia

"Eu sigo um dieta cetogênica, e jejuo regularmente. O jejum realmente ajuda. Eu também tomo ashwagandha e bacopa, os quais ajudam na ansiedade. ” - Andrea, Vancouver, Colúmbia Britânica

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“Meu filho é muito exigente, por isso é difícil adicionar variedade à sua dieta. Não consegui incorporar ou eliminar nenhum alimento que gostaria. A única coisa que faço é garantir que ele coma assim que os remédios acabarem. - Diana Miele, Manalapan, Nova Jersey

“Nenhuma abordagem alimentar ajudou. De fato, quando tentei tirar alimentos do meu filho, ele os comprou e os manteve em seu quarto. ” - Um leitor do ADDitude

“Reduzindo a ingestão de açúcar enquanto tomava medicamentos para o TDAH era um passo importante. O açúcar é um estimulante e aumenta o efeito da medicação estimulante. ” - Um leitor do ADDitude

“O magnésio acalma minhas pernas e minha mente à noite. Mudar para alimentos minimamente processados ​​também ajudou. ” - Um leitor do ADDitude

"Cortei açúcar e cafeína limitada. Eu também faço jejum intermitente alguns dias por semana. Essas práticas ajudam minha mente ioiô. - Greg Hoy, São Francisco, Califórnia

“Eu como muita proteína para manter meus níveis de açúcar no sangue estáveis. Evito doces, mas o chocolate amargo é a minha queda. Tomar vinho no jantar me acalma durante a noite. ”-Um leitor ADDitude

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Atualizado 22 de agosto de 2019