Sintomas de ansiedade no relacionamento e como lidar com eles

Os sintomas da ansiedade no relacionamento são sinais, às vezes sutis e às vezes óbvios, que ansiedade está causando estresse, desconforto e infelicidade em um relacionamento. Se é um ou ambos os parceiros que têm ansiedade, a ansiedade do relacionamento parece ter vida própria e causar danos. O reconhecimento dos sintomas da ansiedade do relacionamento pode ajudá-lo a lidar com eles e evitar que a ansiedade estrague o seu relacionamento.

Em geral, os sintomas envolvem a preocupação dos parceiros em relação a si mesmos e entre si. Além disso, o relacionamento sintomas de ansiedade envolver se preocupar com a natureza do próprio relacionamento.

Antes de explorá-los com mais detalhes, é importante observar que não há um conjunto de sintomas que sirva como uma lista de verificação para a presença de ansiedade em um relacionamento. Cada pessoa experimenta a ansiedade de maneira diferente e, quando duas pessoas se tornam um casal, novas preocupações entram em cena. Personalidades, características e estilos diferem. Cada relacionamento também assume vida e personalidade próprias. Os sintomas que se seguem são aqueles que pesquisadores e profissionais descobriram ser comuns na ansiedade do relacionamento. Ninguém experimentará todos os sintomas. Enquanto lê, identifique aqueles que combinam com você e seu relacionamento.

Sintomas de ansiedade no relacionamento: características e estilos

Pessoas com ansiedade no relacionamento têm preocupações semelhantes (que não são boas o suficiente, que o parceiro vai embora ou que algo terrível vai acontecer com o parceiro, por exemplo). Nem todo mundo lida com essas preocupações da mesma maneira, no entanto. Pesquisa realizada na Case Western Reserve University (2011) identificou quatro estilos principais de interação encontrados em relacionamentos ansiosos:

• Intrusivo
• Frio
• Não assertivo
• Explorável

Os sintomas de ansiedade no relacionamento revelam essas características em um parceiro ansioso. Alguém intruso tem um padrão de interação como um helicóptero, pairando sobre o parceiro, fazendo check-in excessivo para garantir que está bem ou que deseja estar no relacionamento. Uma pessoa que tende a ser fria é altamente crítica, expressando preocupação por julgamento negativo. A não declaração leva a evasão por medo de balançar o barco. Da mesma forma, a ansiedade pode tornar alguém explorável. Eles agem com carinho, amor e submissão, sempre cedendo para manter o parceiro feliz.

Quando uma pessoa com ansiedade apresenta uma dessas características, pode ser um sintoma de ansiedade no relacionamento. Esses padrões de comportamento, embora não sejam saudáveis ​​e ineficazes a longo prazo, são uma tentativa de expressar preocupação por um parceiro e preservar o relacionamento.

Sintomas de ansiedade no relacionamento: pensamentos e comportamentos

Os quatro traços mencionados acima causam padrões, emoções e comportamentos específicos de pensamento. A presença de qualquer um desses comportamentos pode indicar que você ou seu parceiro está enfrentando ansiedade no relacionamento.

• Medo de se abrir e mostrar vulnerabilidade
• Medo da intimidade, inclusive sexual
• Apego
• Medo de conflito levando a evitar conversas
• Preocupe-se com o seu parceiro terminar o relacionamento
• Desconfiança
• Raiva quando as preocupações são confirmadas
• Irritabilidade
• Controlando o comportamento ("Como relacionamentos abusivos causam ansiedade")
• Baixa auto-estima / dúvida
• Pensar demais nas palavras, silêncio, gestos, expressões de seu parceiro
• Projetar preocupações e medos no parceiro e no relacionamento
• Afastando seu parceiro
• Teste: O que posso fazer de errado e ainda preservar o relacionamento
• Nutrir excessivamente, sufocar
• Destacamento

Essas preocupações, medos e comportamentos são sintomas de ansiedade no relacionamento e sinais de que a ansiedade está chegando entre você e seu parceiro. Felizmente, existem maneiras de lidar com eles e manter seu relacionamento.

Como lidar com os sintomas de ansiedade nos relacionamentos

A ansiedade do relacionamento tem muitos traços e sintomas. Tentar abordá-los todos de uma vez é esmagador. A maneira mais eficaz de lidar e gerenciar os sintomas é começar com algo que está entre os mais incômodos.

Como esses sintomas afetam a pessoa com ansiedade e seu parceiro, a seleção do ponto de partida é ideal. Apesar do desconforto, comunique-se de forma aberta e honesta. Talvez marcar uma data e definir o clima com uma refeição favorita e música de fundo. Fale sobre a ansiedade e os problemas no relacionamento. Que mudanças são mais importantes para vocês dois? Comprometa-se a trabalhar neles e crie um plano de ação para seguir em frente.

Algumas outras maneiras de lidar com a ansiedade do relacionamento e seguir em frente:

• Prática cuidados pessoais. É curativo e ajuda você a se valorizar
• Desenvolva interesses e envolvimento com outras pessoas para que você e seu parceiro não confiem demais um no outro
• Quando você se pega evitando situações que provocam ansiedade, reconheça seu desconforto e enfrente a situação de qualquer maneira
• Procure ajuda profissional para a sua ansiedade
• Vamos para aconselhamento de casais para ajudar a lidar com a ansiedade do relacionamento juntos

Quando a ansiedade consome você, seu parceiro e o relacionamento entre você, não precisa ser o fim do seu relacionamento. Conheça seus sintomas de ansiedade no relacionamento, alveje-os e reconecte-se um ao outro enquanto trabalha para lidar e superar esses sintomas.

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