O que dizer para um namorado deprimido, namorada

Saber o que dizer para um namorado, namorada ou parceiro deprimido pode ser difícil. Você quer mostrar seu apoio e informar que está lá, mas não quer dizer a coisa errada e incomodá-la. É sempre melhor nesta situação dizer algo em vez de não reconhecer sua doença, mas e se você nunca conseguir encontrar as palavras certas? Culpar e envergonhar pode fazer alguém que você amor com depressão sentir-se ainda pior consigo mesmo, de modo que o tato é essencial. Aqui está o que dizer a um namorado ou namorada deprimido, bem como o que não dizer.

O que não dizer a um namorado ou namorada deprimida

Muitas vezes, não há algo “certo” a dizer a um namorado ou namorada deprimido, e cada pessoa é diferente. No entanto, há muitas coisas erradas a dizer.

1. Não diga: "Por que você está deprimido?"
   Segundo a Associação Americana de Psiquiatria, a depressão é uma condição médica séria diferente da tristeza ou do pesar. Pode afetar qualquer pessoa - mesmo alguém que pareça viver em circunstâncias ideais. Os muitos fatores complexos que desempenham um papel na depressão incluem bioquímica, genética, personalidade e ambiente, de modo que a depressão não ocorre por nenhum motivo específico. Perguntar a alguém por que eles estão deprimidos pode fazê-los sentir-se frustrados e incompreendidos - especialmente se você disser que eles não têm "nada com o que ficar deprimidos".
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   Em vez disso, diga: "Você acha que algo desencadeou esses sintomas?"
   Durante os períodos em que a depressão do seu parceiro é particularmente ruim, você pode observar padrões emergentes - eles podem sofrer mais sintomas de depressão em determinadas épocas do mês ou ano, ou durante um período estressante no trabalho, por exemplo. Seu parceiro também pode ter ficado deprimido em parte como resultado de um evento traumático ou de algo que aconteceu no passado. Embora você nunca deva assumir que há uma razão para a depressão (assim como muitas vezes não há razão para câncer ou coração) ), você pode gentilmente questionar seu parceiro para ver se ele deseja falar sobre algum fator que possa ajudá-lo. Lide com.
   
2. Não diga: "Mas você estava tão feliz ontem / semana passada!"
   Algumas pessoas experimentam "episódios" de depressão e se sentem "normais" pelo resto do tempo. Se houver um transtorno bipolar componente da doença do seu parceiro, eles podem até se sentir elevados durante períodos em que não estão deprimidos. Isso pode ser confuso e difícil de acompanhar, mas você deve saber que ninguém luta mais com a inconsistência do que seu parceiro.
   Em vez disso, diga: "Lamento que você esteja passando por um problema grave. Posso ajudar?"
   Todos os casos de depressão são diferentes e não há duas pessoas com os mesmos sintomas no mesmo nível de gravidade. Você nunca deve comparar a depressão do seu parceiro à de outra pessoa - ou comparar o estado atual com o que eles estavam sentindo em um dia diferente.
   
3. Não diga: "Sou eu?"
   A depressão é uma doença e, embora um evento ou situação traumática da vida possa atuar como gatilho, nem sempre é "algo".
   Em vez disso, diga: "Eu sei que isso é uma doença e não é sobre mim, mas se eu fizer ou disser algo que faça você se sentir pior, então me diga."
   Culpar-se pela depressão de seu parceiro tira os holofotes deles e coloca em você, o que não é útil para nenhum dos dois. Você não é o único responsável pela doença mental de alguém, mesmo que você diga o contrário ("Minha namorada, namorado tem depressão: sou eu ou o problema deles?").
   
4. Não diga: "Mas você está tomando remédio!"
   Em muitos casos, a depressão é uma condição gerenciada com medicamentos e não curada. Seu namorado ou namorada pode estar tomando medicação antidepressiva, mas isso não significa que eles se sentirão melhor imediatamente. Os antidepressivos podem levar até seis semanas para ter algum efeito e, às vezes, pioram os sintomas da depressão antes de melhorarem. Mesmo as pessoas que tomam remédios há muito tempo ainda podem sentir sintomas de depressão ou ter "recaídas".
   Diga em vez disso: “Como o medicamento faz você se sentir? Devemos reservar uma viagem para ver seu médico?
   Quando alguém tem depressão, você deve sempre fazer perguntas, em vez de confrontá-las com fatos. Em vez de declarar: "Você está tomando medicação", o que pode fazer com que seu parceiro se sinta mal por não estar respondendo tão bem eles esperavam, perguntando como se sentem sobre o desempenho de seu tratamento, abre a conversa e permite que eles dizer. Ao dizer "nós" em vez de "você", você também identifica a depressão do seu parceiro como um problema compartilhado, e não como algo com o qual eles precisam lidar sozinhos.

Quando você não sabe o que dizer a um parceiro deprimido

Haverá momentos em que você não sabe o que dizer ao seu namorado ou namorada deprimida. Também haverá ocasiões em que você não tem as respostas, e tudo bem. Não é seu trabalho "consertar" a depressão de ninguém. Sua única responsabilidade é ser gentil, mostrar compaixão e fornecer apoio - tanto para seu parceiro quanto para si mesmo.

Veja também:

Como você faz uma pessoa deprimida se sentir melhor?

referências de artigos