Como você melhora sua auto-estima?
Boletim de Saúde Mental HealthyPlace
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- Melhorar sua auto-estima pode ser desafiador
- Mais idéias sobre como melhorar sua auto-estima
- Ajude a espalhar a consciência das doenças mentais
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Defenda a Saúde Mental
- Adolescentes com ansiedade social precisam de habilidades de comunicação
- Últimas Notícias de Saúde Mental
Melhorar sua auto-estima pode ser desafiador
Melhorar sua auto-estima requer consciência e trabalho consistente. Você deve estar constantemente atento às vozes negativas em sua cabeça que estão matando sua mente. auto-estima e autoconfiança. Então, diz Emily Roberts, MA, autora do Blog "Construindo auto-estima", você tem que neutralizar esses pensamentos negativos.
No Boletim de Saúde Mental HealthyPlace da semana passada, discutimos 3 maneiras de aumentar sua auto-estima.
- Reconhecer e lidar com pensamentos negativos
- Registro no diário para acompanhar o pensamento negativo e mencionar coisas positivas sobre você
- Associando-se a pessoas positivas que apoiam você
Mais idéias sobre como melhorar sua auto-estima
Há outras coisas que você pode fazer para melhorar sua auto-estima. Um é reforço visual.
- Poste alguns afirmações positivas pela casa. Usar citações inspiradoras para criar auto-estima também.
- Anote coisas positivas sobre você e leve-as para o trabalho.
- Quer construir confiança e atingir seu objetivo de melhorar a auto-estima? Experimente o desafio post-it.
Aprenda a acalmar e nutrir-se. Ao se sentir oprimido ou negativo sobre si mesmo, é importante saber como se acalmar e equilibrar esses pensamentos negativos. A meditação pode ajudar com isso.
Redefinir falha. Nem tudo o que você faz trará resultados positivos. Não ter um resultado positivo ou múltiplos resultados positivos não significa você são uma "falha completa". É importante aprender a reformular experiências negativas. Esse conceito lembra a citação de Thomas Edison: "Não falhei. Acabei de encontrar 10.000 maneiras que não funcionam ".
Melhorar sua auto-estima leva tempo. Não é algo que possa ser realizado da noite para o dia. Se você está apenas começando, defina metas pequenas (anote-as) e tome medidas para alcançá-las. Acompanhe o seu progresso. À medida que sua auto-estima aumenta, você ficará surpreso com o quanto você está começando a se sentir melhor.
(P.S. Confira o Blog "Viver uma vida feliz" pelo Dr. Sydney Savion. A cada semana, o Dr. Savion fornece medidas concretas sobre como trazer coisas boas para sua vida.)
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Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
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Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
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- Como o PTSD mudou do DSM-IV para o DSM-5? (Compreendendo o PTSD de combate)
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Adolescentes com ansiedade social precisam de habilidades de comunicação
Adolescentes com ansiedade social têm dificuldade em se comunicar. O treinador dos pais, Dr. Steven Richfield, compartilha algumas ferramentas para ajude seu adolescente com ansiedade social a aprender como conversar com seus colegas.
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