Como obter saúde mental e bem-estar

É absolutamente possível obter saúde mental e bem-estar. Saúde mental e bem-estar estão ao alcance de todos. Eles são um estado de ser, uma maneira de abordar a vida de forma positiva. o componentes do bem-estar mental fazem parte de nossos pensamentos, comportamentos e ações. Eles compõem quem somos por dentro e como nos projetamos e agimos no mundo. Sim, saúde mental e bem-estar são traços de caráter e também são habilidades. Não importa quão jovens ou velhos somos, não importa o físico e / ou Doença mental enfrentamos, independentemente da adversidade em nossas vidas, todos podemos desenvolver habilidades para alcançar a saúde mental e o bem-estar.

"Saúde mental e bem-estar" é um conceito enorme. Pode ser promissor e esmagador ao mesmo tempo. Uma das chaves para alcançar esse bem-estar é dividi-lo em pedaços administráveis. Dessa forma, não parecerá grande demais para incomodar. Depois de separá-lo em partes, você pode escolher aspectos específicos a serem desenvolvidos.

Para alcançar a saúde mental e o bem-estar, procure temas

Os pesquisadores identificaram domínios e temas de saúde mental e bem-estar. Conhecer esses temas ajuda a identificar seu ponto de partida e restringir seu foco. Diferentes pesquisadores os rotulam de maneira diferente ou os agrupam à sua maneira. Em geral, os domínios do bem-estar incluem:

• Trabalhos
• Relacionamentos (com você e com os outros)
• Toque

Desenvolver sua saúde mental nessas áreas individuais aumentar seu bem-estar geral e satisfação com a vida.

Dentro de cada domínio há temas ou aspectos de bem-estar. Esses aspectos, no entanto, se aplicam a todas as três áreas da vida, em vez de se aplicarem especificamente a apenas uma ou outra. Para alcançar a saúde mental e o bem-estar, desenvolva:

• Objetivos e comportamento direcionado a objetivos
• Senso de propósito
• Sentimentos de paixão, excitação por algo
• Persistência
• Motivação intrínseca (motivação que vem de dentro de você)
• Auto-aceitação - entendendo os pontos fortes e as áreas de crescimento
• Conexão social
• Uma rede para dar e receber suporte
• Saúde emocional
• Habilidades de gerenciamento de estresse
• Um plano de autocuidado físico e mental
• Otimismo / esperança / crença no futuro
• Grit
• Hora para você

Esses aspectos do bem-estar são o "o quê". Eles são o ponto de partida em definindo bem-estar mental objetivos para si mesmo. Isso ajuda você a saber onde se concentrar. O próximo passo é determinar o "como".

Como alcançar sua saúde mental e bem-estar

Saúde mental e bem-estar não são passivos. Eles não aparecem apenas magicamente, mas isso não significa que estão fora de alcance. Você as realiza quando as procura ativamente.

Essas idéias podem ajudar você a começar o caminho para sua forma única de bem-estar:

• Programe intencionalmente o tempo para passar com amigos e familiares, em vez de esperar para ficar menos ocupado (embora esse não seja o motivo para tempo para amigos e família, é um bônus adicional que isso seja demonstrado para reduzir o estresse e torná-lo mais produtivo no longo prazo)
• Participe de um grupo relacionado aos seus interesses. Veja quadros de avisos em centros comunitários ou bibliotecas ou use o Meetup.com para encontrar todo o tipo de grupos e reuniões
• Ofereça-se como voluntário em uma organização com a qual você se preocupa em encontrar pessoas que pensam da mesma forma com quem se conectar
• Construa uma rede para dar e receber suporte
• Desafie-se a aprender e fazer coisas novas
• Saia para a natureza
• Faça uma pausa e respire profundamente várias vezes ao dia, especialmente quando estressado
• Estar presente nos momentos da sua vida e acalmar sua mente, aprendendo e praticando a atenção plena
• Desenvolva uma coleção de técnicas de relaxamento (além de respiração e atenção plena, pratique ioga, ouça música, leia etc.)
• Crie uma visão com objetivos claros e etapas de ação. Faça quadros de visão para mantê-lo no caminho certo
• Aprimore seu senso de significado em coisas grandes e pequenas
• Encontre significado na adversidade
• Veja as coisas de novas maneiras
• Cuide do seu cérebro e do resto do seu corpo com hidratação, nutrição e exercício
• Celebre as pequenas coisas todos os dias

Todas essas são abordagens ativas para o bem-estar mental. Ao tomar essas medidas e / ou desenvolver os seus próprios que correspondem à sua personalidade e aos seus sonhos, você está alcançando a saúde mental e o bem-estar.

Ao desenvolver seu eu e sua vida saudáveis, pouco a pouco, nas áreas que são significativas para você e de maneiras viáveis, você já está alcançando saúde mental e bem-estar. Veja bem, o bem-estar não é um ponto final; é um estilo de vida. Viva em momentos diários e você estará mentalmente saudável todos os dias, independentemente do que está acontecendo ao seu redor.

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