O trabalho é uma boa terapia

Capítulo 82 do livro Material de auto-ajuda que funciona

por Adam Khan

A TERAPIA PODE SER CARA. O trabalho é barato - eles até pagam por isso! Quando seu trabalho é desafiador o suficiente para atrair totalmente sua atenção, mas não tão desafiador que supera sua capacidade, você entrar na zona de diversão, onde sua atenção está focada no que você está fazendo, onde você está experimentando o prazer de estar absorto e envolvido no que você está fazendo, onde as pequenas preocupações e frustrações que normalmente assolam sua mente não têm ponto de apoio. E se você trabalha ou não na The Enjoyment Zone depende de você, não é o trabalho. Você pode transformar seu trabalho em uma atividade agradável. Se você quiser ler mais sobre isso, leia o excelente livro de Mihaly Csikszentmihalyi, Flow: A Psicologia da Experiência Ótima.

Quando você pode trabalhar nesse agradável estado de concentração, está se oferecendo uma excelente forma de terapia. O trabalho pode ser terapêutico! Pode curar e restaurar sua mente. Isso pode te livrar de

depressão, humor negativo e sentimentos de desamparo. E isso pode lhe dar confiança e auto estima.

Uma das coisas que contribui para emoções negativas e desagradáveis ​​é a ruminação: insistir em pensamentos sobre os quais você não pode fazer nada, correr pensamentos negativos e autodestrutivos através de sua cabeça repetidamente, convencendo-se cada vez mais completamente da validade de seu miséria. Uma vez que esse tipo de pensamento avança, é difícil parar. Você se sente mal, pensa na sua situação de maneira negativa, porque se sente mal e, em seguida, a maneira negativa de pensar só o faz se sentir pior. Os pensamentos não estão lhe fazendo nenhum bem. A melhor coisa que você pode fazer é parar de pensar nisso, mas parece que não consegue fazer isso. Você é como um trem em uma pista e não há para onde ir além de descer.

O trabalho envolvente tira sua mente desse caminho. Como distrair um bebê chorão com um chocalho, sua mente é enviada em uma nova direção.

E enquanto você trabalha, está causando um efeito. Mesmo mover os dedos em um teclado causa um efeito. O desamparo é um sintoma central da depressão, contribuindo para ela e freqüentemente causando isso. O trabalho produtivo prova que você não está desamparado; portanto, simplesmente fazer o seu trabalho pode diminuir ou até eliminar um surto de depressão.

---

Além disso, quando você trabalha na The Enjoyment Zone, suas habilidades melhoram. Uma conseqüência inevitável de um trabalho desafiador é o aumento de competência e conhecimento. Isso lhe dá confiança e auto-estima - não apenas com base nas palavras encorajadoras de um terapeuta, mas com base em evidências reais.

O trabalho não pode realizar tudo o que a terapia pode, mas pode fazer muito bem terapêutico - muito mais bem que o lazer (a maioria o lazer não produz nada: não aumenta habilidades, competência ou auto-estima e não envolve sua mente o suficiente para parar ruminações). O trabalho, no entanto, tem sido uma terapia eficaz para gerações de pessoas. E isso pode funcionar tão bem para você.

Comece a trabalhar - mantenha-o desafiador, mas não estressante.

Você foi desencorajado de perseguir seu objetivo por um pai, um professor, um especialista bem-intencionado? Veja isso:
Às vezes você não deve ouvir

Você está buscando um objetivo e às vezes fica desanimado quando sofre um revés ou quando parece difícil? Aqui está uma maneira de recuperar seu espírito:
Otimismo

Dale Carnegie, que escreveu o famoso livro Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, deixou um capítulo de seu livro. Descubra o que ele quis dizer, mas não fez, sobre as pessoas que você não pode conquistar:
As maçãs podres

Uma coisa extremamente importante a ter em mente é que julgar as pessoas irá prejudicá-lo. Aprenda aqui como impedir-se de cometer este erro totalmente humano:
Aqui Vem o Juiz

A arte de controlar os significados que você está criando é uma habilidade importante a ser dominada. Ele literalmente determinará a qualidade da sua vida. Leia mais sobre isso em:
Domine a arte de fazer sentido

Aqui está uma maneira profunda e transformadora de ganhar o respeito e a confiança dos outros:
Bom como ouro

E se você já soubesse que deveria mudar e de que maneira? E se esse insight não fez diferença até agora? Veja como fazer com que suas idéias façam a diferença:
Da esperança à mudança

Próximo: Princípios de trabalho