Os benefícios de estar com raiva

Seu coração dispara, a temperatura do corpo aumenta e você se sente pronto para uma explosão que expressa o quanto você está com raiva. Você pode ser tentado a segure sua raiva, mas essa nem sempre é a melhor abordagem. Acontece que a raiva também tem um lado benéfico. Essa emoção é muitas vezes escondida ou reprimida, mas a raiva pode ser útil e até saudável.

Não há problema em ficar com raiva

Psicólogos examinando o expressão de raiva estão descobrindo que ele pode ajudar a resolver disputas quando combinado com uma abordagem proativa. Quando duas pessoas usam a raiva para trabalhar em direção a uma solução, em vez de desabafar sobre como elas foram prejudicadas, a raiva é realmente uma emoção positiva.

Essa abordagem pode fortalecer um relacionamento, pois permite que uma parte avalie e expresse como se sente. A outra parte também se beneficia disso. Quando não é representado de maneira dramática, ele entende melhor a visão do parceiro sobre o problema e os dois podem iniciar uma negociação que pode levar a um comprometimento. “Isso contrasta com as conseqüências negativas de longo prazo descritas pela

pessoas que sentiram que foram vitimadas e, no entanto, esconderam a raiva do agressor ”, dizem Baumeister, Stillwell e Wotman no Journal of Personality and Social Psychology (vol. 59, n. 5).

A raiva pode estar fortalecendo

A raiva cotidiana também é benéfica fora de casa. Pode diminuir sentimentos de incerteza na frente nacional. Em 2001, a Dra. Larissa Tiedens, da Universidade de Stanford, publicou um artigo no Revista de Personalidade e Psicologia Social citando quatro estudos que encontraram evidências de pessoas que concedem mais status a políticos que expressam raiva do que a políticos que expressam tristeza ou culpa.

Pense nos eventos que se seguiram ao 11 de setembro e lembre-se da liderança com a qual Rudolph Giuliani, então prefeito de Nova York, capacitou as pessoas a sentirem menos medo. Presidente George W. Bush também usou a raiva para reunir as tropas e capacitar as pessoas após o ataque. Uma expressão clara de raiva é vista como poderosa e prepara as pessoas para a ação.

Além disso, sentimentos de certeza e otimismo como resultado positivo após a raiva foram evidenciados e medidos em pesquisas científicas. literatura de psicólogos sociais, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small e Baruch Fischoff de Carnegie Mellon Universidade. O estudo, publicado na edição de março de 2003 da Ciência Psicológica, examinou as respostas do público durante duas etapas após os ataques de 11 de setembro.

A primeira etapa ocorreu nove dias após os ataques. Como base, 1786 pessoas foram avaliadas em relação a seus sentimentos sobre o evento e seus níveis de estresse, ansiedade e desejo de vingança. Dois meses depois, no estágio dois do estudo, Lerner e seus colegas fizeram 973 participantes sentirem raiva, medo ou tristeza. Os diferentes grupos tiveram reações diferentes. Mais especificamente, descobriu-se que aqueles que estavam preparados para sentir raiva irritavam e realizavam avaliações mais realistas e otimistas de 25 riscos relacionados ao terrorismo, em comparação com os participantes que sentiam medo. Dessa maneira, as pessoas raivosas se sentem mais no controle e têm um grau mais alto de certeza do que as pessoas com medo.

A raiva também pode ajudar a promover a justiça sem recorrer à violência. De fato, a raiva reduz a violência, mesmo quando a precede. Imagine como o mundo seria diferente sem as palavras e ações raivosas que provocaram mudanças quando Martin Luther King Jr. lutou pelos direitos civis na década de 1960 ou quando as mulheres defendiam o direito de votar e serem vistas como iguais na sociedade. Dessa maneira, a raiva motiva a mudança.

Estar com raiva pode ser uma emoção saudável

Além de reduzir disputas nacionais e nacionais, melhorar os relacionamentos e lubrificar as negociações, a raiva também pode ser benéfica para a saúde. Quando usada de forma construtiva, a raiva beneficia pacientes cardíacos que têm problemas com hostilidade. De acordo com uma análise de Davidson e colegas publicada em Psicologia da Saúde (2000), a raiva ajuda esses pacientes a manter a pressão sanguínea em repouso. A raiva construtiva é uma maneira de resolver um problema quando a pessoa que a expressa é justificada e apresenta suas frustrações ao malfeitor. Por outro lado, a raiva não é construtiva, ou seja, é destrutiva, quando usada para confrontar alguém ou desabafar sentimentos ruins.

Todos nós podemos nos beneficiar do reconhecimento dos lados positivos da raiva. A raiva nos coloca em contato com o nosso ponto de vista, nos permite sentir mais controle e pode ser o primeiro passo para negociar uma solução para um problema. Motiva, alivia a incerteza, reduz a violência e a hostilidade e pode até ser bom para o coração. Portanto, não seja tão rápido em desconsiderar a raiva como uma emoção negativa ou escondê-la atrás de uma atitude de 'sorrir e aguentar'.

(Problemas de gerenciamento de raiva? Aprenda como lidar com sua raiva.)

Este artigo foi escrito por:

Dr. Tali Shenfield é psicólogo infantil e diretor clínico do Richmond Hill Psychology Center. É doutora em psicologia pela Universidade de Toronto e membro do College of Psychologists. de Ontário, Registro Canadense de Prestadores de Serviços de Saúde em Psicologia e Canadian Psychological Associação. Se você quiser mais informações sobre a Dra. Shenfield, pode encontrá-lo no site dela: www.psy-ed.com

Ser um autor convidado no Blog Your Mental Health, vá aqui.