Insights sobre Ansiedade do Psicólogo Dan Peters, Ph. D.

Como mais de 40 milhões de pessoas nos Estados Unidos, tenho um ansiedade disorder. Dois, na verdade: generalizado e social. Ao viver com ansiedade, às vezes estamos no controle. Às vezes, porém, a ansiedade está no controle e parece nos perseguir e dominar. Conectei recentemente com psicólogo e autor Dr. Dan Peters, que chama a ansiedade de Monstro da Preocupação. Isso é adequado. O que esse monstro faz com as pessoas, e podemos domar?

Crianças e adultos podem ter monstros debaixo das camas ou nos armários. O que esses monstros de ansiedade fazem conosco? Fiz essa pergunta ao Dr. Peters e ele não hesitou em responder. Claramente, ele está em sintonia com as pessoas que lidam com a ansiedade, pois observa astutamente os efeitos da ansiedade.

De acordo com o Dr. Dan Peters: A ansiedade afeta negativamente nossas vidas

A ansiedade pode:

• afeta pessoas em ambientes sociais, como fazê-las com medo de humilhação;
• impacto onde as pessoas vão e não vão (fobias e pânico muitas vezes impedem as pessoas de fazer o que gostariam de fazer);
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• fazer com que as pessoas façam certas coisas repetidamente para se sentirem bem, e essas obsessões e compulsões podem ser muito perturbadoras;
• fazer as pessoas se preocuparem excessivamente com quase tudo, quase o tempo todo;
• causar problemas estomacais, dores de cabeça e outras dores físicas;
• causar irritabilidade e levar a colapsos emocionais.

"Em todos os casos", diz Peters, "a ansiedade limita a capacidade de um indivíduo desenvolver e experimentar a vida completamente".

Quando o Monstro da Preocupação baba sobre nós e rosna ameaçadoramente, podemos nos sentir presos e paralisados ​​pelo medo. Pode ser difícil afastar a besta da ansiedade e dar um passo, pular ou passar por ela.

Afastar o monstro da preocupação, embora difícil, vale a pena. Dr. Peters explica que isso faz com que as pessoas se sintam melhor, ganhem autoconfiança e façam mais na vida. É mais fácil falar do que fazer, certo? Possivelmente; no entanto, é possível. Segundo o Dr. Peters, "[Enfrentar a ansiedade] exige determinação, persistência e coragem, mas é muito factível, mesmo que não seja assim".

Insights sobre maneiras de domar a ansiedade, de acordo com o Dr. Peters

• Observe seu pensamento. Observe quando a ansiedade e o medo dominam e mude seus pensamentos. Diz o Dr. Peters: "Mudar seu pensamento diminui sua resposta de 'lutar ou fugir'".
• Concentre-se no presente. A preocupação com o passado e o futuro alimenta a ansiedade. O Monstro da Preocupação pode ficar sem essa alimentação.
• Pratique respiração profunda. Isso ajuda a trazer uma sensação de calma à mente e ao corpo, e pode ser feito a qualquer momento e em qualquer lugar.

O Dr. Peters nos lembra que a ansiedade nos torna infelizes e pode até nos fazer evitar a vida. Ele encoraja: "Leve sua vida de volta. Você consegue fazer isso."

Dr. Peters escreveu De Preocupante a Guerreiro: Um Guia para Conquistar Seus Medose Faça do seu preocupado um guerreiro: um guia para conquistar os medos do seu filho. Os livros oferecem um plano simples e abrangente para vencer a ansiedade.

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(Imagem acima usada com permissão do proprietário.)

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.