Faça do autocuidado o número um da sua lista de tarefas

O autocuidado deve ser o número um na sua lista de tarefas. Lembre-se de que seu corpo é seu templo. É o único lugar em que seu "eu" tem que viver. As responsabilidades da vida são incontáveis ​​para muitos de nós. E ao tentar conciliar essas responsabilidades negligenciamos cuidar de nós mesmos - nosso templo. Podemos pensar em nossa saúde física, mas é aí que ela começa e termina.

As mulheres, em particular, precisam ficar de olho em sua saúde física e mental, porque, se estamos indo e voltando para compromissos e recados, não temos muito tempo para cuidar de nós mesmos. Precisamos fazer um trabalho melhor, colocando-nos mais elevados sozinhos para fazer a lista. ~ Michelle Obama

A maior parte da minha vida adulta foi avaliada por carreiras de alto estresse, uma vez nas forças armadas e agora na América corporativa. Eu me levanto diante do sol e me retiro muito depois do pôr do sol. Não penso em me cuidar - meu templo - há algum tempo.

Mas agora, meus níveis de estresse estão aumentando, meu corpo está esgotando a energia, minha pele se rompe e minha acuidade mental se torna monótona. Então pensei: "Eu posso combater essas forças negativas e fazer melhorias na minha saúde geral se eu apenas fizer

cuidando de mim número um da minha lista de tarefas. "Então, tomei medidas para fazer exatamente isso e vi um progresso constante. Você também pode fazer melhorias acentuadas em sua saúde e fortalecer seu corpo - seu templo.

Tornar o autocuidado número um na minha lista de tarefas. O autocuidado é parte integrante do gerenciamento de estresse. Nossos corpos estão condicionados a responder negativamente às forças prejudiciais que o bombardeiam. Concedido, ele tenta nos avisar, mas muitas vezes nós não ouvimos. Resumindo, você pode ligar de volta e condicionar-se a se concentrar em uma dieta saudável, exercício e relaxamento. Melhorar sua capacidade de relaxar pode impedir que o estresse crônico afete negativamente seu corpo e a saúde em geral.

Como tornar o autocuidado número um

Comece com estas cinco dicas básicas:

1. Faça do exercício todas as manhãs uma prioridade antes do dia começar.
2. Beba bastante água (libera impurezas do corpo).
3. Faça uma massagem (é conhecido por promover relaxamento e bem-estar).
4. Pare de fazer coisas que não melhoram seu bem-estar.
5. Faça uma pausa do que causa estresse (saia de férias, desligue o telefone, pare de navegar nas mídias sociais).

Não espere seu corpo avisá-lo. Comece hoje e coloque o autocuidado mais alto em sua própria lista de tarefas.

Mais maneiras de cuidar de si:

• Você pode praticar o autocuidado com um orçamento
• Implementar autocuidado extremo para depressão
• Como aumentar sua auto-estima com autocuidado

Você trata seu corpo como se fosse sagrado? Você tem um regime regular de exercícios e condicionamento físico? Você está comendo refeições saudáveis? Quando é a última vez que você se mimava?

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