O autocuidado é importante quando você se sente ansioso
O autocuidado é importante, mas quando a vida fica caótica, o autocuidado é a primeira coisa a sair pela janela. O que deveria ser uma prioridade se torna mais uma recompensa que tenho que ganhar. Começo a dizer a mim mesma que, uma vez terminado o meu esmagadora lista de tarefas, então eu tenho permissão para relaxar. Isso me deixa mais ansioso, o que na verdade torna ainda mais difícil tornar o autocuidado importante.
O que é autocuidado?
O autocuidado é qualquer coisa que você faça que melhore sua saúde mental, física ou mental. saúde emocional. É tempo deliberadamente reservado para mostrar-se um pouco de amor e permitir que você se reagrupe. Alguns exemplos de autocuidado são dormir o suficiente, exercitar-se ou praticar técnicas de relaxamento.
Por que eu esqueço o autocuidado é importante
Não intencionalmente, às vezes esqueço de agendar a tempo de cuidar de mim (Faça do autocuidado o número um da sua lista de tarefas). Isso é completamente normal, mas devemos fazer o possível para nos recuperar quando isso acontecer, para que possamos voltar aos trilhos.
Geralmente, quando o autocuidado cai no caminho, é porque sinto que não tenho tempo. Eu começo a pensar que há muito para fazer, e preciso gastar todo o meu tempo eliminando as coisas da minha lista de tarefas. Como alguém com ansiedade, isso afeta meus níveis de estresse ainda mais intensamente.
Torne o autocuidado importante novamente
Depois de perceber que não está cuidando de si mesmo, você pode decidir priorizá-lo novamente. Quando estamos ansiosos ou oprimido pelo estresse e ansiedade, às vezes é mais fácil falar do que fazer.
Se você está tentando tornar o autocuidado importante em sua vida, lembre-se do seguinte:
Você é digno
Não importa o que está na sua lista de tarefas, você é digno de fazer uma pausa. Vale a pena sentir-se feliz, relaxado e em paz.
O mundo ainda vai virar
É natural que pensemos que, se dermos um tempo, tudo dará errado. Sempre pensamos que tudo precisa ser feito imediatamente. Certifique-se de detalhá-lo e entender completamente o que absolutamente precisa ser feito e o que pode esperar.
O autocuidado faz de você o seu melhor
O autocuidado não é apenas benéfico para você, mas para todos ao seu redor. Quando você se cuida, é provável que esteja menos nervoso. Você sorrirá mais, terá mais energia e será mais feliz em geral.
Exemplos importantes de autocuidado
Para aprender cinco maneiras de introduzir o autocuidado em sua rotina diária, assista ao vídeo abaixo:
