Sono e saúde mental são verdadeiros companheiros
Boletim de Saúde Mental HealthyPlace
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Sono e saúde mental são verdadeiros companheiros
Quando se trata de sono e saúde mental, esta citação de Ben Franklin vem à mente:
"Cedo na cama, cedo para levantar, torna a pessoa saudável, rica e sábia."
Franklin disse isso nos dias em que a psicologia moderna não existia; Sigmund Freud não havia nascido, nem a Associação Americana de Psicologia. No entanto, Ben ainda sabia e promoveu o valor de uma boa noite de sono (desenvolver bons hábitos de sono). Como se vê, seu ditado sobre a importância do sono para o bem-estar é verdadeiro e foi comprovado pela ciência moderna.
O sono desempenha um papel vital na saúde mental. Os adultos precisam de sete a nove horas de sono por noite. Quando a média de alguém é menor que isso, problemas começam a ocorrer. A regulação emocional se torna difícil, o funcionamento cognitivo diminui (aquela sensação de "neblina", desaceleração e dificuldade em concluir as tarefas), a memória fica prejudicada e o comportamento muda.
Harvard Medical School avisa que há uma forte conexão entre:- problemas de sono e ansiedade
- distúrbios do sono e depressão
- transtorno bipolar e problemas de sono
- transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e distúrbios do sono
Além disso, os distúrbios do sono existem por si só.
O sono e a saúde mental estão intimamente relacionados, e um afeta o outro. Isso pode tornar o sono tranquilizador do cérebro esquivo; no entanto, comer bem, exercitar-se, usar técnicas de relaxamento e outras práticas de higiene do sono podem ajudá-lo a obter esses zs e a alcançar a saúde, a riqueza e a sabedoria que o velho Ben elogiou.
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- Teste de distúrbios do sono
- Todos os artigos sobre distúrbios do sono
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Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
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