Como amar alguém com depressão: às vezes não é fácil

Não sabe amar alguém com depressão? Às vezes, pode parecer que tudo o que você faz ou diz está errado, ou que depressão de alguma forma roubou seu parceiro. Os relacionamentos podem ser desafiadores na melhor das hipóteses, e certos problemas se tornam mais complicados quando um de vocês tem uma doença mental. Você precisará encontrar novas maneiras de se comunicar e se apoiar, o que não é fácil. Amar alguém com depressão significa adaptar-se às necessidades de seu parceiro e garantir que as suas também sejam atendidas. Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a fazer funcionar.

Como amar alguém com depressão sem sacrificar a si mesmo

Amar um homem ou uma mulher deprimida significa conhecer e entender suas lutas únicas e fazer o seu melhor para apoiá-las. Se você nunca experimentou depressão, no entanto, isso pode ser complicado. Aprendendo como lidar com alguém com depressão pode ser frustrante porque as pessoas com depressão podem parecer extremamente negativas sobre si mesmas e o mundo. Eles também podem se apresentar com raiva ou irritação. Além do mais,

depressão pode causar sintoma físicos como fadiga, dores de cabeça e problemas estomacais, os quais podem ser difíceis para a pessoa deprimida.

Quando você ama alguém com depressão, deseja fazer tudo ao seu alcance para que seu parceiro se sinta melhor. No entanto, pode ser difícil atender às necessidades de seu parceiro sem negligenciar as suas. Então, como você ama alguém com depressão? Aqui estão algumas dicas para ajudar você a amar seu parceiro e também a si mesmo.

1. Pratique a compaixão consigo mesmo
   A compaixão é a chave para ajudar alguém com depressão a se sentir menos sozinho em sua luta. Como diz o ditado, no entanto, "você não pode derramar de um copo vazio". Isso significa que você precisa praticar a compaixão tanto dentro quanto em relação ao seu cônjuge. Seja paciente consigo mesmo. Entenda que existem certos problemas que você não pode resolver e a depressão é um deles.
   
2. Saiba que vai melhorar
   A depressão faz as pessoas pensarem que nunca mais se sentirão bem. É fácil aceitar essa retórica quando seu parceiro se sente particularmente desesperado, mas não é a verdade. A maioria das pessoas melhora da depressão. Segundo o Instituto Nacional de Saúde, 80% das pessoas com depressão que procuram ajuda dizem que as ajuda a se sentir melhor dentro de 4-6 semanas.
   Nunca desista da esperança de que tempos mais fáceis estejam no horizonte e seu parceiro obterá força do seu otimismo.
   
3. Não ofereça conselhos
   Ao pensar em como amar alguém com depressão, embora possa ajudar a incentivar seu parceiro a procurar ajuda, tente evitar dar conselhos - esse é um trabalho para os profissionais médicos. Isa Nakielny, do The Elephant Journal, apóia o comportamento de modelagem em vez de aconselhar certos atividades, pois isso pode levar a sentimentos de inadequação ou desesperança em seu parceiro, se eles não conseguirem Seu conselho. De qualquer modo, faça um convite para que seu parceiro se junte a você em uma aula de ioga ou em uma caminhada, mas permita que ele decida sem responder com decepção ou julgamento.
   Aceitar que há muito que você pode fazer para ajudar alguém com depressão pode ser um alívio. Seu trabalho é fornecer incentivo, compaixão e apoio, em vez de apresentar todas as respostas, por isso tente "consertar" seu parceiro dos ombros e se cortar um pouco folga.
   
4. Programe no horário "você"
   As pessoas com depressão geralmente dependem de seus entes queridos, especialmente quando estão passando por um período particularmente difícil. No entanto, é importante tentar manter sua independência sempre que possível. Portanto, tente agendar um horário com "você" toda semana em que você não precise pensar em mais ninguém.
   Se seu parceiro estiver ansioso por passar um tempo sozinho, peça a um amigo ou membro da família que esteja lá em seu lugar. Explique ao seu parceiro que é importante manter sua própria vida e hobbies para sua saúde mental, bem como para o benefício do relacionamento.
   
5. Fale abertamente
   Pode parecer que você está pisando em cascas de ovos ao conversar com alguém que está profundamente deprimido, mas uma comunicação clara e aberta é vital se você deseja que seu relacionamento seja bem-sucedido. Esconder seus verdadeiros sentimentos e preocupações do seu parceiro só causará uma divisão entre você, portanto a honestidade é sempre a melhor política. Seja sempre respeitoso, cortês e atencioso ao conversar com seu cônjuge, mas não se intimide com o que está sentindo. Vocês estão nisso juntos, então aprender a ouvir e atender às preocupações um do outro é crucial se você deseja que seu relacionamento seja bem-sucedido.
   Os relacionamentos são difíceis - e amar uma mulher ou um homem deprimido pode ser ainda mais difícil. No entanto, aprender a se amar primeiro é sempre a chave para um relacionamento saudável e ignorar suas próprias necessidades não beneficiará nenhum de vocês. Se alguém que você ama estiver deprimido e precisar de ajuda, ligue para a linha de apoio da NAMI (800-950-6264) para obter conselhos e suporte.

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