Seis maneiras de ajudar seu TDAH a esquecer o esquecimento

Tem um ente querido com TDAH? Eles estão deixando você tão louco quanto um personagem de Johnny Depp? Você não está apenas no fim de sua inteligência, mas na área sombria além? Aqui estão seis coisas simples que você pode tentar ajudar seu querido desafiado pelo TDAH a combater o esquecimento sem levar sua sanidade mental à beira do abismo.

Da próxima vez que você tiver algo que precisa ser feito, mas teme que seu amor com TDAH seja esquecido, tente o seguinte:

1. Obtenha contato visual - Comece gentilmente afastando a atenção deles do que quer que esteja ocupando-o. Se você não tiver contato visual, estará conversando com o piloto automático. Você pode contar com sua tarefa nunca sendo cumprida. Embora tentador, não repreenda. Não ameace. Não empregue culpa. Diga de maneira prática e concisa o que você precisa. Peça-lhes que repitam de volta para você. Por mais simples que pareça, essa etapa, se realizada incorretamente, pode ser degradante ou provocar inseguranças, de modo que ambas as partes precisam ter seu melhor comportamento.
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2. Explicar as coisas visualmente ou auditivamente - Descubra como seu ente querido processa informações. Talvez dizer a eles uma longa lista de tarefas não funcione para eles. Não é para mim. Preciso ver horários, eventos etc. tudo escrito visualmente. É assim que eu processo as informações, ou é de um ouvido e do outro. Por outro lado, aqueles que processam as coisas auditivamente e oralmente não se lembram necessariamente se você apenas escrever uma nota para eles. Converse com eles e peça que conversem com você para cimentar as instruções em sua mente.
3. Listas de tarefas - Depois de retransmitir as tarefas visualmente ou auditivamente, anote-as em uma lista clara para facilitar a consulta, a lembrança e a verificação.
4. Definir alarmes - Alarmes com mensagens que aparecem em computadores e telefones são lembretes maravilhosos. Ruído, luz e movimento colocam o cérebro do TDAH em movimento e liberam-no de seus devaneios. No mínimo, um temporizador de ovo antiquado com uma nota anexada a ele pode funcionar em uma pitada.
5. Incentivos - Às vezes, estou tão excitado que minha esposa pode ameaçar remover algo como meu teclado, mouse ou até laptop, se eu não seguir o que prometi. Ela nunca ameaça tirar meu iPhone, no entanto, uma vez que sabe que é meu cérebro. Na verdade, eu chamo de iBrain. Triste e trágico, mas eu sou irracional sem ele. Se a ameaça de punição parecer muito dura, promessas de recompensas também podem ser grandes motivadoras. Por exemplo, minha esposa compra caramelos de alcaçuz e os balança na minha frente como as cenouras li'l pretas e mastigáveis ​​que são.
6. Acompanhamento - Use telefonemas, lembretes vocais suaves, mensagens de texto, notas adesivas, etc. Não seja pego pensando que não deveria. O esquecimento deles não é um desprezo pessoal contra você. Ao acompanhar, tente não incomodar ou incomodar, porque a pessoa com TDAH simplesmente sintoniza você. No entanto, lembretes oportunos geralmente são bem-vindos. O bom equilíbrio entre incomodar e lembrar gentilmente é aquele que você precisará trabalhar com eles. Cada pessoa é diferente. Você precisará experimentar, dando à pessoa com TDAH a oportunidade de fornecer feedback.

Os sistemas levam tempo e esforço para serem estabelecidos, mas são uma chave importante para gerenciar a distração do TDAH. Ironicamente, familiares e amigos podem ter dificuldade em implementar esses sistemas porque os acham contra-intuitivos ou sentem que a pessoa com TDAH deveria apenas crescer. Não é muito útil. Nesses casos, o maior inimigo desses sistemas não é a pessoa com TDAH, mas os amigos e familiares que acham que não deveriam usá-los.

Obviamente, sua milhagem pode variar, portanto, não tenha medo de experimentar e conversar sobre coisas com sua amada. Encontrar um sistema que funcione para você, no entanto, vale o esforço e, em última análise, levará a menos dores de cabeça e argumentos.