Manter a confiança e o controle entre o caos

As transições da vida podem causar estragos no seu nível de confiança e senso de si. Rompimentos, avarias, mudanças de emprego, mudanças, problemas de amizade, uma doença ou simplesmente uma mudança de rotina podem ser estressantes para muitos de nós e ser um catalisador para derrubá-lo. Muitas vezes, nesses tempos caóticos, o que mais importa é como você assume o evento e o que faz para permanecer fiel a si mesmo.

Manter o controle durante períodos estressantes

Não é fácil manter o controle durante momentos estressantes e caóticos em nossas vidas. Eu tenho um amigo que está passando por uma mudança, uma perda de relacionamento, uma mudança de carreira e uma doença menor ao mesmo tempo! Embora este fosse o momento perfeito para ela auto estima para dar um mergulho, ela conseguiu manter-se bastante sã durante tudo isso. Ela aceitou que desta vez em sua vida não era bonita. Então, ela convocou um grupo de amigos para ajudá-la com a tristeza. Ela também procurou um mentor para ajudá-la na transição de emprego.

Embora esses estressores possam tê-la derrubado, ela tentou o seu melhor para manter algum controle sobre as mudanças caóticas da vida que estão ocorrendo. Ela me disse que se lembra dessa citação ao tentar manter a sanidade:

"Quando uma porta se fecha, outra se abre, ou pelo menos uma janela."

Isso me fez pensar: como superar esses difíceis desafios da vida sem esgotar nossa confiança?

Como manter o controle

Embora algumas dessas coisas surjam do nada ou possam ser tão traumáticas que nossa confiança em nós mesmos e no mundo possa certamente ser afetada, existem maneiras de manter o controle entre o caos. Concentrar-se em tudo o que está dando errado não ajudará; em vez disso, enviará sua visão da crise para um ponto crítico e o deixará emocionalmente exausto e sua auto-estima esgotada. Experimente estas dicas.

Conecte-se com outras pessoas. Se não fosse por alguns dos meus amigos e familiares que me apoiaram, não há como eu permanecer confiante durante e após situações de crise. Também havia amigos nos grupos em que participei que me ajudaram de maneiras que eu não poderia ter imaginado. Essas pessoas o lembrarão de como você é forte e o apoiarão.

Esteja aberto para ajudar. Às vezes, outras pessoas não conseguem ler sua mente e não sabem o que está passando. Você precisa pedir ajuda. Se houver algo interpessoal (rompimento, doença, estresse em casa), você deve estar disposto a pedir ajuda. Diga ao seu chefe ou colega de trabalho que este é um momento difícil para você. Provavelmente, eles entenderão e o ajudarão ou darão tempo para fazê-lo. Conte a um amigo ou um membro da família. Eles podem ter algumas dicas ou ajudar a encontrar recursos para facilitar a transição. Se você não perguntar, não poderá receber.

Fique atento, não faça futuras viagens. Fique no momento, pois essa é a única coisa que você pode controlar. Se você está triste, não entre na terra do futuro "e se". Não vai lhe servir bem. Concentre-se no que você está fazendo neste momento, mesmo que seja apenas por um minuto.

ACEITA. Essa é uma habilidade da Terapia Comportamental Dialética (DBT) que eu achei útil para tolerar temporariamente eventos e emoções dolorosas e estressantes. A idéia é quando você não pode melhorar as coisas imediatamente, pode se distrair temporariamente para não sobrecarregar todo o sistema e o senso de si mesmo.

• UMAatividades. Faça alguma coisa. Ligue, envie um e-mail, visite um amigo, corra, limpe uma área da sua casa ou cozinhe alguma coisa.

• Contributing. Vá fazer algo legal para alguém. Entre em contato com um parente com quem você não conversa há um tempo. Pergunte a um vizinho ou colega de quarto se eles precisam de ajuda. Retribua a uma organização pela qual você é apaixonado por ajudar (pense se você está se mudando, levando as coisas para o Goodwill).

• Comparações. Compare-se a um momento em que você se sentiu diferente. Você passou por um período estressante na sua vida antes e saiu bem? Houve um tempo em sua vida em que as coisas pareciam piores do que agora?

• Emovimentos. Crie emoções diferentes. Assista a um filme ou programa de TV engraçado ou assustador. Procure clipes no YouTube que fazem você rir. Escutar musica. Ligue para um amigo que te levanta.

• Pconduzindo para longe. Empurre a situação dolorosa fora de sua mente temporariamente. Deixe a situação mentalmente; construa um muro imaginário entre você e a situação.

• Thoughts. Substitua seus pensamentos. Leia um livro cativante. Acesse o Pinterest e crie um novo painel de inspiração. Faça palavras cruzadas ou Sudoku. Jogue um jogo em sua mente. Qualquer coisa para sair da sua cabeça.

• Sacessórios. Identifique outras sensações. Tome um banho e fique atento aos cheiros, sentimentos e texturas. Aperte uma bola de estresse. Faça sprints ou polichinelos. Observe como seu corpo se sente diferente e isso libera um pouco da ansiedade que você está mantendo.

Sua confiança durante esses tempos turbulentos vem de passar a cada dia, às vezes até a cada hora. Tente o seu melhor para lembrar que isso ficará mais fácil e o tornará mais forte. Depois de passar pelo período difícil, será o maior aumento de confiança que você poderia pedir.

Tome cuidado,
Em

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.