Mesmo coisas boas podem causar sintomas de humor bipolar ruins

As férias são cheias de coisas boas, mas mesmo essas coisas boas podem causar mau humor bipolar. Eu sei que isso pode não fazer sentido para algumas pessoas - afinal, quando algo de bom acontece, não deveria melhorar humor de uma pessoa? Bem, isso não é exatamente verdade se você tiver uma doença mental séria como o transtorno bipolar. Sim, você pode achar que coisas boas melhoram seu humor ou que coisas boas realmente causam sintomas de humor bipolares ruins. Continue lendo para saber mais.

Quais são os sintomas de mau humor bipolar?

Estou usando esse termo "mau humor bipolar", é claro. Quando digo "mau humor bipolar", o que quero dizer é a presença de sintomas negativos de humor. Estes variam de pessoa para pessoa e podem ser qualquer coisa entre todos os sintomas de transtorno depressivo maior como um humor baixo, um incapacidade de experimentar prazer (anedonia) e o sono muda para sintomas de ansiedade mesmo para algo tão grave quanto o sintomas de psicose. As pessoas variam quanto à forma como manifestam o humor do transtorno bipolar.

O que “coisas boas” podem causar sintomas de humor bipolar ruins?

E quando digo "coisas boas", quero dizer praticamente qualquer coisa. Pode ser algo como um grande jantar com membros da família que você normalmente não vê e sente falta. Pode ser uma festa de Natal no escritório. Pode até ser dar e receber presentes. Todas essas coisas e muito mais podem ser consideradas "boas" e geralmente acontecem durante as férias.

Por que uma coisa boa causaria sintomas de humor bipolar ruins?

Esta é a questão do dia. Honestamente, não entendemos o cérebro o suficiente para explicar isso em nível neurológico. Dito isto, posso expressar o que acontece em nível pessoal.

Percebo que quando algo extraordinário acontece no meu ambiente - e isso inclui algo bom - pode desestabilizar o clima que trabalhei cuidadosamente para tratar. Isso bate no meu equilíbrio. E mesmo que a experiência possa ser "boa", essa batida no meu equilíbrio não é. Quando meu equilíbrio não é mantido, meu humor predomina predominantemente com depressão, embora às vezes atinja hipomania por um tempo antes de recuar para a depressão.

Eu acho que o transtorno bipolar é como andar na corda bamba - quando estável, posso andar em linha reta, mas se eu for atingido, que por mais cinco ou uma rajada de vento, eu não sei se vou conseguir ficar de pé e onde posso pousar se eu não. E goste ou não, até as coisas boas podem constituir uma "batida".

Evitando maus sintomas de humor bipolar

Isso não significa que as coisas boas não valham a pena, no entanto. Por exemplo, eu decidi decorar meu apartamento para as férias - definitivamente uma "coisa boa" (para mim), mas algo que pode prejudicar meu humor se eu não tomar cuidado. Para combater esse risco, no entanto, estou decorando ao longo de duas semanas. Sei que parece muito tempo, mas integrar esse trabalho extra ao meu dia é realmente difícil, então é quanto tempo eu preciso levar. Estou protegendo a estabilidade do meu humor.

Basicamente, o que fiz foi reconhecer minha limitação pessoal e estou trabalhando nela. Essa é a chave para evitar sintomas bipolares ruins. Outras coisas que você pode tentar evitar sintomas bipolares ruins, mesmo na presença de coisas boas, incluem:

• Limitando o tempo nos eventos.
• Limitando o número de eventos que você participa.
• Limitar o dinheiro gasto em presentes e outros aspectos do feriado.
• Não hospedando eventos, mas contribuindo para o evento de outra pessoa.
• Pedir ajuda para assar, cozinhar, decorar, etc.
• Comunicar suas necessidades e limites para os outros. Outros não podem apoiá-lo se não souberem que você precisa de suporte.

Tudo se resume a respeitar seus próprios limites e fronteiras. Pode ser difícil afirmar isso nesta época do ano, quando queremos estar em todos os lugares e fazer tudo, mas são críticos. Lembre-se, uma conversa desconfortável em dezembro pode evitar uma grande recaída em janeiro. Sua saúde definitivamente vale a pena.

Você pode apreciar todas as coisas boas, apenas com moderação. Torne essas batidas à sua estabilidade o mais gerenciáveis ​​possível.