10 suplementos e vitaminas para o TDAH para controle de sintomas

Quais suplementos ajudam os sintomas do TDAH?

A pesquisa mostra que a medicação faz um bom trabalho no gerenciamento dos sintomas do transtorno de déficit de atenção (TDAH ou DDA) em muitas crianças e adultos. Ainda assim, o pensamento de começar seu filho ou filha de oito anos de idade usando uma droga, por mais eficaz que seja, causa muitas investigações nos pais antes que eles concordem em fazê-lo. Existem possíveis efeitos colaterais a serem considerados, além do fato de que os medicamentos não funcionam da mesma maneira para todas as crianças no gerenciamento de sintomas. Portanto, alguns pais procuram outros remédios naturais para o TDAH, como nutrição, exercícios e suplementos, para ajudar o filho a lidar com os sintomas.

É importante entender o que é um suplemento. Um suplemento nutricional fornece nutrientes básicos para uma saúde e função ideais que você pode não estar recebendo da sua dieta. Os suplementos incluem vitaminas, minerais, proteínas e gorduras. Não incluo ingredientes vegetais ou botânicos, como ginkgo ou erva de São João, na categoria de suplementos. Os vegetais são produtos à base de plantas que não são necessariamente nutrientes, mas que podem ter efeitos positivos na saúde e na função.

Agora vamos olhar para o indivíduo Suplementos de TDAH Eu recomendo. Todo suplemento mencionado aqui possui algumas pesquisas para apoiar sua eficácia na melhoria de alguns sintomas.

Se possível, consulte um médico para ajudá-lo a incorporar suplementos ao seu plano de tratamento. O gerenciamento de suplementos e outros tratamentos integrativos requer conhecimento. É difícil para uma família fazer isso por conta própria.

Ácidos graxos ômega-3 para o TDAH

Geralmente dado na forma de óleo de peixe, o ômega-3 é provavelmente o suplemento mais pesquisado para TDAH. Numerosos estudos, incluindo duas meta-análises, encontraram benefícios na área de hiperatividade, atenção ou impulsividade.

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Apesar de todos os estudos sobre o ômega-3, ainda restam dúvidas sobre a dose ideal e como administrá-la. Os ácidos graxos ômega-3 importantes são EPA e DHA, listados na maioria dos rótulos dos produtos. Eu recomendo um total de 1.000 mg. de EPA mais DHA (adicione os dois juntos) para crianças menores, 2.000 mg. para adolescentes e 1.500 mg. para aqueles no meio. Deve haver 1,5 a 2 vezes mais EPA que DHA. A maioria das gomas de ômega-3 não fornece esses níveis mais altos; portanto, sua melhor opção é dar cápsulas ou líquidos ao seu filho. Para as crianças vegetarianas, o óleo de algas está disponível, mas requer doses grandes para obter EPA e DHA suficientes.

Um suplemento relacionado é a fosfatidilserina. Este é um tipo de molécula derivada de ácidos graxos que desempenha um papel importante na sinalização celular. Alguns pequenos estudos indicam que pode ser útil para o TDAH. Minha experiência clínica é que os benefícios não foram impressionantes. Pode ser tomado sozinho ou em conjunto com um suplemento de óleo de peixe.

Zinco para TDAH

Eu recomendo zinco para crianças com TDAH. O mineral não é tão bem pesquisado quanto o ômega-3 e o ferro, mas há pesquisas positivas. Um estudo mostrou que tomar zinco com um psicoestimulante causou uma redução de quase 40% na quantidade de estimulante necessária para funcionar em níveis ideais. Outros estudos mostraram benefícios para os sintomas de TDAH em geral. Os níveis de zinco podem ser medidos no sangue, mas é seguro administrar 20 a 25 mg. diariamente de zinco para o seu filho sem antes fazer um exame de sangue.

Vitamina D para TDAH

Muitas crianças americanas têm níveis anormalmente baixos de vitamina D. Pesquisas mais recentes mostram que crianças com TDAH apresentam níveis mais baixos de vitamina D do que crianças sem a doença. Um estudo mostrou que mães grávidas com baixos níveis de vitamina D tinham maior probabilidade de seus filhos terem TDAH. Não há estudos mostrando que dar vitamina D a crianças com TDAH melhora seus sintomas. No entanto, eu verificaria os níveis de vitamina D e suplementaria se os níveis forem baixos ou até limítrofes.

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Ferro para TDAH

Baixos níveis de ferro mineral podem ser um problema significativo em crianças com TDAH. Estudos demonstraram que o ferro é crucial para a função cerebral normal e que o tratamento com ferro suplementar pode melhorar os sintomas do TDAH.

Antes de dar um suplemento de ferro ao seu filho, é importante medir os níveis de ferro no sangue do seu filho. Quando os médicos os medem em crianças, eles testam a hemoglobina e o hematócrito - o nível de ferro nos glóbulos vermelhos. Essas leituras geralmente são normais em crianças com TDAH. Eu recomendo que os médicos também verifiquem o nível de ferritina, que mede o ferro circulante. Isso geralmente é baixo ou limítrofe baixo em crianças com TDAH. Um estudo mostrou que o nível médio de ferritina em crianças com TDAH era 22 em comparação com 44 em crianças sem TDAH.

Eu recomendo suplementar com ferro se uma criança tiver um nível de ferritina abaixo de 30 anos. É importante usar um produto de ferro quelado, o que reduz o problema de constipação ou dores de estômago. Normalmente começo com 30-40 mg. de ferro elementar por dia e medir os níveis de ferritina novamente em três a seis meses.

Multivitamínico / Multimineral para TDAH

É importante que as crianças com TDAH tenham quantidades adequadas de uma ampla variedade de vitaminas e minerais, mas Até recentemente, havia poucas pesquisas sugerindo que tomar um multivitamínico / multimineral foi útil para TDAH. Pesquisas indicam que uma combinação multivitamínica / multimineral específica é eficaz para crianças com TDAH e desregulação emocional, geralmente exibidas por crianças de oposição.

Os nutrientes essenciais diários são fabricados pela Hardy Nutritionals. Em um estudo, os micronutrientes nessa formulação reduziram o comprometimento e melhoraram a desatenção, a regulação emocional e a agressão. O DEN não melhorou os sintomas hiperativos / impulsivos. A desvantagem é que é caro e a criança precisa tomar seis comprimidos por dia. É possível que outros multivitamínicos tenham efeitos semelhantes, mas eles não foram bem estudados.

Magnésio para TDAH

Esse mineral não melhora diretamente a atenção, mas pode acalmar a hiperatividade e a agitação, o que compromete a atenção. Acho o magnésio útil para crianças que têm um “efeito rebote” depois que a medicação estimulante desaparece. Uma criança pode tomar com segurança 100-300 mg. de magnésio elementar duas vezes ao dia na forma de glicinato, citrato ou quelato de magnésio. A forma de citrato tende a levar a fezes soltas.

Inositol para TDAH

O inositol é encontrado em quantidades muito pequenas em muitos alimentos. Em doses concentradas, ajuda a combater a agitação e a ansiedade. Eu recomendo 12-18 gramas por dia dividido em duas ou três doses para adultos. A dose para crianças seria calculada com base em sua massa.

Ginkgo Biloba para TDAH

Esta erva tem sido usada para melhorar a função cognitiva há milhares de anos. Alguns estudos pequenos demonstraram que pode ser útil em crianças com TDAH. Um recente estudo randomizado, duplo-cego, analisou a adição de ginkgo a um estimulante que as crianças já estavam tomando. Algumas crianças tomaram ginkgo mais um estimulante, enquanto outras tomaram um placebo e um estimulante. Aqueles que tomaram o ginkgo tiveram uma taxa de resposta 35% melhor em termos de melhoria da atenção. Não teve efeito sobre hiperatividade ou impulsividade. Eu uso 60 mg, duas vezes por dia, para crianças.

Outras ervas para o TDAH

Bacopa e gotu kola, que fazem parte da medicina ayurvédica (a medicina tradicional da Índia), foram usadas para tratar o TDAH, mas a medicina ocidental fez pouca pesquisa sobre eles.

Uma erva, a erva de São João, é frequentemente recomendada para crianças com TDAH, mas a pesquisa mostra que ajuda na depressão, e não no TDAH.

O ABC dos suplementos para o TDAH

Entre as muitas perguntas que os pais me perguntam quando pensam em suplementos, estão: Como os suplementos podem ajudar? Eles são um substituto para Medicação para TDAH, ou eles podem ser usados ​​juntos? Quanto tempo eles levam para trabalhar? Eles podem ter efeitos colaterais?

1. Como os suplementos melhoram a atenção, impulsividade ou hiperatividade? É útil entender como os suplementos são pesquisados. O método mais comum é dar o suplemento em estudo ou um placebo a uma pessoa e verificar se os sintomas do TDAH melhoram. Os pesquisadores medem isso observando pesquisas ou listas de verificação de TDAH, preenchidas por professores e pais. Na maioria dos casos, a pesquisa mostra melhorias na atenção e foco, hiperatividade ou impulsividade, ou todas elas. É difícil prever o efeito que qualquer suplemento individual terá sobre uma criança.
2. Os suplementos melhoram os sintomas tanto quanto os medicamentos para o TDAH? Para a maior parte, não. Os suplementos amigáveis ​​ao TDAH são úteis, mas eles não têm o efeito imediato e poderoso sobre os sintomas do TDAH que os medicamentos. É difícil quantificar a eficácia desses suplementos em comparação com os medicamentos. Vale a pena notar que os suplementos em geral têm muito menos efeitos colaterais que os medicamentos e menos potencial para efeitos colaterais graves. Uso suplementos como parte de um plano de tratamento integrativo que inclui intervenções relacionadas à escola, à paternidade, ao sono e a exercícios.
3. Quanto tempo leva para ver os resultados após o início de um suplemento? Isso varia, dependendo do suplemento e da criança. Algumas famílias me disseram que viram melhorias poucos dias após o início do óleo de peixe; outras famílias não viram nenhuma melhora depois de um mês. Eu recomendo esperar alguns meses antes de decidir se os suplementos são úteis ou não.
4. Os suplementos têm efeitos colaterais? Alguns suplementos têm efeitos colaterais, mas são mais leves e menos comuns que os efeitos colaterais dos estimulantes do TDAH. O ferro, por exemplo, pode causar constipação ou dor abdominal. É importante notar quaisquer sintomas que ocorram após o início de um ou mais suplementos.

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Sandy Newmark, M.D., é membro do ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH.

Atualizado em 26 de dezembro de 2019