Saia de sua viagem de culpa e obtenha auto-estima

Qual é a função da culpa? Você percebe que está frequentemente preocupado ou com raiva de si mesmo por algo que tem pouco controle? Um membro da família pode ter feito você sentir que não atendeu às expectativas deles ou seu filho inclina a cabeça quando você sai e você desenvolve esse sentimento inquietante de culpa. É importante perceber, porém, que outros não estão fazendo com que você se sinta culpado. Ninguém pode fazer você se sentir culpado sem a sua aprovação. Seu conversa interna negativa e baixa autoestima mantém a culpa viva em sua mente.

Como funciona a culpa?

A culpa é uma função dos seus pensamentos e geralmente é perpetuada por pensamentos negativos ou falta de aceitação. Sua mente pode estar repetindo eventos passados ​​ou tropeçando no futuro em um mar de preocupações ou até pensando demais na situação atual, levando a sentimentos de culpa. No entanto, está ao seu alcance controlar seus pensamentos. Essas experiências podem causar infelicidade profundamente enraizada em sua vida.

Auto-estima e construção relacionamentos saudáveis com os outros pode ser sabotado se você não elaborar seus pensamentos e ações de culpa. Sei o quão esmagador isso pode ser e, muitas vezes, parece impossível responder a esses pensamentos. No entanto, com as habilidades certas, as coisas mudarão, levando suas viagens de culpa a um fim muito necessário.

Verdades sobre a culpa:

• Mantém você preso no passado
• Permite evitar o presente
• Evita que você cresça
• Afecta a sua saúde mental e física

Muitas vezes, as pessoas que sofrem de ansiedade, depressão, baixa auto-estima, conversas negativas ou tudo isso, abrigam alguma culpa pelo passado ou se preocupam com o futuro. Sua culpa pode estar relacionada a comportamentos passados, pessoas em sua vida que fizeram você acreditar que estava na pessoa errada ou má.

Livre-se da culpa

Se você fez algo "errado", confie nele. Se você cometeu um erro, pratique a aceitação; todo mundo comete erros. Pergunte a si mesmo, há algo que eu possa fazer sobre isso agora? Se assim for, atue, se não tente distrair e seguir em frente.

Mantenha aqueles que lhe impõem sentimentos de culpa a distância. Se você achar que uma pessoa em particular tende a suscitar sentimentos de culpa ou se sentir pior depois de estar na companhia deles, faça um hiato ou limite o tempo que passa com ela.

Afirmar. Lembre-se de que você merece viver em paz e, a fim de desenvolver um diálogo interno e uma auto-estima mais positivos, falar bem consigo mesmo é uma obrigação. Tente “Se me perdoe e mereço ser livre de culpa”. Ou “Sou uma pessoa boa e amorosa que está fazendo o melhor que posso.”
A culpa está tomando conta de sua vida? Impedir que você avance ou se sinta feliz? Tente algumas das etapas a seguir para começar a preencher a lacuna entre a culpa e a auto-aceitação.

Obter perspectiva. Faça duas categorias: em uma, liste as coisas que você tem controle e, na outra, liste as coisas que você não tem controle no momento. Por exemplo, a culpa do passado está atormentando você sobre um relacionamento com um membro da família? Nesse caso, liste as coisas que você pode fazer sobre elas agora e o que está fora de seu controle. Sentar e refletir sobre coisas que não podem ser feitas não o ajudarão, o fará sentir-se infeliz. Escrevê-lo pode ajudá-lo a ver a verdade.

Você precisa se desculpar? Talvez você tenha feito algo no passado que o assombra ou assola. Se foi há anos ou mesmo horas, nunca é tarde para pedir desculpas. Uma carta, e-mail ou telefonema pode resolver esse fardo pesado. Lembre-se de que isso não é para beneficiá-los. A intenção é fazer as pazes dentro de você. Se isso for muito difícil, tente fazer um trabalho de mediação ou energia para liberar alguns sentimentos e enviar-lhes pensamentos de gratidão e amor. Isso mudará seus pensamentos de negativo para positivo.

Aprender. O que essa situação lhe ensinou? Qual foi a tarefa aqui? Talvez você tenha terminado um relacionamento e a outra pessoa tenha ficado profundamente magoada, levando você a se sentir culpado e mal consigo mesmo. Existe algo que você aprendeu disso, sinais precoces ou coisas que você certamente evitará no próximo relacionamento? Use cada experiência que sua mente considerar “culpada” como uma ferramenta para melhorar sua vida. Faça as pazes com os outros, se necessário.

Seja grato. Defina um alarme no telefone ou faça questão de passar alguns minutos por dia listando as coisas pelas quais você é grato no momento. Isso ajuda a colocar sua mente no agora e evita viagens de culpa.

Por que você não se perdoa? Se você não começar agora, quando começará?

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.