Muito Facebook pode piorar a depressão

Eu gosto do Facebook, mas, infelizmente, muito Facebook pode realmente piorar a depressão. Viver com depressão pode fazer você se sentir sozinho e as mídias sociais podem ser uma ferramenta útil por manter suas interações com outras pessoas, especialmente quando você não está saindo muito. Mas há uma desvantagem também. Um agravamento da depressão pode vir de muito Facebook.

Agravamento da depressão graças à comparisonite do Facebook

Você se vê olhando para as atualizações de status, fotos e perfis de outras pessoas e sentindo que sua própria vida nunca combina? Você sente que todo mundo está se divertindo melhor que você? Nesse caso, você pode estar sofrendo de uma aflição moderna comum conhecida como "comparitite". E se você tiver depressão, comparando-se com os dos outros vidas online podem ser perigosas.

Muitas redes de arrasto nas redes sociais podem distorcer nossas percepções de como são as vidas de outras pessoas. Tire as fotos que as pessoas colocam em suas “férias perfeitas”, todas as crianças rindo brincando nas ondas e famílias felizes na praia. É importante lembrar que a mídia social é uma versão editada da vida. É claro que eles postarão todas as fotos e vídeos de quando as crianças estavam bem e o tempo estava bonito. Não haverá birra digna de Naomi Campbell que a criança de dois anos jogou no avião ou no dia em que choveu por oito horas seguidas. As pessoas só publicam o que querem que os outros vejam e criam uma imagem de mídia social que é a melhor versão de suas vidas. Não é necessariamente realidade.

Cuidado com o excesso de depressão com depressão no Facebook

Hoje, é fácil compartilhar tudo com seus amigos on-line, desde o que você comeu no jantar até a mudança diária de humor. Sei que isso é irônico, vindo de alguém que publica publicamente na Internet sobre como viver com depressão, mas isso vem da experiência. Só porque você pode compartilhá-lo em 140 caracteres ou menos, isso não significa que você deveria.

Como eu costumava dizer, quando eu trabalhava com jovens para meus grupos, uma vez on-line, você não o controla mais. Eu recomendo não postar se você está tendo um dia muito ruim. Pode fazer você se sentir melhor inicialmente para divulgá-lo, mas é melhor converse com alguém em quem confia sobre como está se sentindoou telefone para linha de apoio à saúde mental. Você não precisa de um registro público e permanente dos seus piores dias online. Se você quiser acompanhar seu humor, poderá usar um diário de humor que não é acessível a mais ninguém.

Drama no Facebook piora a depressão e drena sua energia emocional

Além de estarmos atentos ao que colocamos no Facebook, também precisamos definir alguns limites quanto ao envolvimento com os dramas on-line de outras pessoas. Meus filtros não funcionam tão bem quando estou lutando contra a depressão, por isso é mais difícil não me incomodar nas mídias sociais. Todos temos amigos e contatos que gostam de chocar, criar controvérsia ou compartilhar demais, mas se você estiver se sentindo frágil, aconselho não se envolver. Esconda os feeds deles, se necessário. Recentemente, tive que fazer isso com um amigo e me senti um pouco culpado, mas achei a enxurrada constante de mensagens estressantes. Se um amigo realmente precisa de você, ele liga para você e não tweeta. E se você não está gastando seu tempo se engajando em um drama artificial desnecessário, terá a energia necessária para estar presente para as pessoas importantes.

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