Atividades criativas podem aliviar a depressão

Participar de atividades criativas pode aliviar a depressão, porque o processo pode ser relaxante, envolvente e agradável (Explorando A ligação entre criatividade e Doença mental). O resultado final também costuma ser satisfatório. Muitas vezes esquecemos de ter tempo para sermos criativos, mas podemos encontrar alívio da depressão com atividades criativas.

Por que as atividades criativas podem aliviar a depressão?

Fazer algo criativo nos obriga a sair do funcionamento interno de nossa mente, porque precisamos colocar nossa mente para trabalhar naquilo que estamos criando. Eu sei, pessoalmente, que gastar muito tempo na minha cabeça piorará minha sintomas de depressão; fazer uma atividade criativa é uma boa maneira de direcionar meu cérebro em uma direção diferente.

A conquista que sentimos quando criamos algo também é um impulso à auto-estima. Não importa se somos bons ou não, especialmente se estamos aprendendo nova saída criativa- minhas primeiras tentativas de tricô e crochê estavam por toda parte, mas eu estava tão orgulhosa daquela primeira praça e estava motivada a aprender mais.

Atividades criativas repetitivas tricô, crochê, ponto cruz, pintura ou outros livros para colorir para adultos que de repente se tornaram realmente populares para aliviar o estresse, também podem ser bastante calmantes ou até meditativos. Eu nunca comecei a meditar formalmente, mas descobri mais tarde que minha versão era me perder em uma atividade como artesanato de lã ou tocar piano, o que faço desde criança.

A maioria de nós tinha hobbies ou atividades que adorávamos fazer quando crianças e que poderiam ter nos mantido tão absorvidos que esquecíamos todo o resto. Se você está pensando agora, "mas não tenho hobbies criativos", relembrar o que você gostava de fazer quando criança é um bom começo.

Por que é difícil usar atividades criativas para aliviar a depressão

A motivação para iniciar uma atividade criativa é a parte mais difícil. A depressão pode drenar sua vontade de vivere, claro, tudo o resto. No entanto, você pode fazer com que suas atividades criativas favoritas (ou mesmo as que você deseja aprender) sejam parte plano para prevenir a depressão. A chave é reconhecer o início sinais de recaída de depressão, porque é quando o monstro da depressão tem mais chances de ser evitado por táticas de desvio.

Mesmo se você estiver com problemas, ainda poderá usar a criatividade para ajudar - apenas mantenha-a gerenciável. Não inicie grandes projetos que você não vai terminar. Comece pequeno, mesmo que o nível da atividade esteja abaixo do nível normal de domínio em um bom dia. Eu não tentaria, por exemplo, um padrão complicado de tricô de Fair Isle quando tiver sintomas de nevoeiro cerebral da depressão, porque isso provavelmente resultaria em falha e me faria sentir pior.

Permita-se Ser Criativo

No vídeo a seguir, vou falar um pouco mais sobre por que precisamos priorizar a criatividade e a diversão em nossas vidas e como nos dar permissão para fazê-lo.

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Atribuição de imagem: Amanda Tipton, usada em Licença Creative Commons.