Doença Mental e Analisando Seu Ambiente

Viver com uma doença mental geralmente envolve certas coisas - principalmente se você não estiver estável: mais tempo na cama, persianas fechadas, comida insuficiente na geladeira ou muita comida "ruim" no armário. Isolando-se. Criando um ambiente negativo. Quando você está se recuperando de uma doença mental, criando um ambiente positivo pode ajudá-lo a se recuperar.

Um exemplo de saúde mental e meio ambiente

Um exemplo da minha vida. Minha mãe passa pelo meu condomínio todo dia a caminho de casa, do trabalho. Isso é bastante irritante por alguns motivos.

Primeiro, ela me liga, "Natalieeeeeeeeee, você pode ficar no seu pátio. Estou dirigindo por! "

"OK mãe, aqui estou eu!"

Ela diminui a velocidade, veículos atrás dela e buzina repetidamente, acenando. Ela faz isso enquanto estamos ao telefone. Mas eu a amo. Quando você ama as pessoas, você faz coisas assim.

"Obrigado, querida! Eu te amooooooooooooooo! " Eu a humor. Eu a humor até que ela chegue em casa trinta minutos depois.

Ela me liga.

"Hum, Natalie... suas cortinas estão fechadas novamente."

Estou farto de ouvir isso. Sim, minhas cortinas estão fechadas.

"Mãe, eu sou escritora, ok? Os escritores não gostam de luz. " Bem, eu não. Não quando estou trabalhando.

Eu desligo o telefone rapidamente. Eu olho para as cortinas. Eu os abro. Só um pouco. Eu os fecho novamente. Eu tenho duas clarabóias em minha casa; eles me atacam quando estou deprimido.

Para onde eu vou aqui? Bem, abrir as cortinas deixaria entrar a luz natural e a luz natural aparentemente o deixam um pouco mais feliz! É ambientalmente saudável! Isso tem um impacto positivo na depressão, mais ou menos como a luz do distúrbio afetivo sazonal que está escondida debaixo da minha cama.

Analisando seu ambiente

Nota lateral: tirei essa foto, de manhã cedo, antes que estivesse muito clara! Dê uma olhada ao redor. Suponho que você esteja em casa ou no trabalho e perdendo tempo antes do almoço, o que você vê? Alguma luz natural? Comida saudável na sua geladeira? Se você respondeu sim, isso é ótimo, mas quando você vive com uma doença mental, seu ambiente ultrapassa o que o rodeia.

Alguns exemplos:

> Quem você deixa entrar na sua vida? Você se cerca de pessoas positivas? Isso é importante. Muitas vezes, o ambiente é definido pelas pessoas que o cercam. Eles podem impactar positivamente sua vida ou influenciá-la negativamente. Tente descobrir como as pessoas fazem você se sentir; eles estão beneficiando sua vida? Beneficiando sua saúde mental?

> Avalie seus valores. O que importa para você? O que faz você sair da cama todas as manhãs?

> Você está praticando o autocuidado? Seu ambiente reflete isso?

> A vida é definida por mudanças. Você experimentou alterações recentes; isso se reflete em seu ambiente pessoal?

Em conclusão, nosso ambiente é algo que podemos mudar, até certo ponto, é algo que podemos controlar. Quando você vive com uma doença mental, sua vida pode parecer fora de controle. Às vezes, são as pequenas coisas (luz natural!) Que podem nos ajudar a recuperar.

O que você mudou no seu ambiente?