Ficar sóbrio na véspera de Ano Novo - Meu plano

Ficar sóbrio na véspera de Ano Novo (enquanto todos, menos eu, vamos beber) será um desafio. Felizmente, terapia, medicamentos e Alcoólicos Anônimos (AA) me ajudaram a preparar um plano de sobriedade. Aqui estão três coisas que pretendo fazer para ficar sóbrio na véspera de Ano Novo e além.

Como ficarei sóbrio na véspera de Ano Novo

Plano A: Tenha uma bebida não alcoólica na minha mão

Ano Novo é uma época em que o álcool flui livremente. Descobri que tomar uma bebida na mão, seja kombucha ou refrigerante, é útil. Dá à minha mão algo para segurar e à minha boca algo para beber.

Meu favorito pessoal de ter em mãos, por assim dizer, é kombucha. Provavelmente é porque eu preparo a minha própria, e ela substituiu minha fabricação caseira de álcool. Eu escolho os sabores que quero fazer e, para quem gosta do sabor do álcool, pode imitar o sabor da sua cerveja favorita. Por exemplo, descobri que 18 onças de kombucha e duas onças de suco de toranja adicionadas a um recipiente com gosto de água de coco como Blue Moon. Além disso, um dos benefícios anedóticos para a saúde do kombucha é que ajuda os alcoólatras a ficarem sóbrios. Eu sou um deles.

Durante o Natal, meu pai deu ao meu irmão Dan uma seleção de cervejas e ao meu irmão Tim uma garrafa de uísque. Eu fiquei tentado. Felizmente, eu trouxe uma maçã kombucha com especiarias comigo, então fui direto para a geladeira e peguei. Bebi, sentindo como se tivesse me esquivado de uma bala.

Kombucha não funciona para todos. Você pode manter um refrigerante na mão ou até leite. Ter algo na mão diminui muito a chance de você usar a mão para pegar uma bebida.

Plano B: passar o ano novo com pessoas sóbrias

Admito, quero ir ao meu mergulho de jazz favorito e beber algumas cervejas sem álcool. Mas isso está apenas pedindo problemas. Como diz um guia de sobriedade da AA: "Não há absolutamente nenhuma razão para visitar seus antigos estabelecimentos favoritos". Até o cheiro do álcool pode ser tentador e é melhor evitar.

Vários capítulos de AA patrocinam festas sóbrias. É um mito que as coisas não sejam divertidas sem álcool. Por que fomos aos bares em primeiro lugar? Para a empresa - caso contrário, teríamos ficado em casa e bebido sozinho. Passe o feriado com pessoas que apóiam sua recuperação. Você pode até hospedar seu próprio evento sóbrio.

O que você pode fazer se duvidar de sua capacidade de evitar eventos que servem álcool?

• Tenha um plano de fuga pronto.
• Mantenha uma lista de razões para ficar sóbrio com você.
• Tenha consigo o número de telefone de um grupo de suporte e, se for necessário, peça licença para fazer uma dessas chamadas.
• Tem outro lugar para ir.
• Não deixe H.A.L.T .-- ficar com muita fome, raiva, solidão ou cansado.
• E se você estiver ciente de que está a apenas uma decisão ruim da recaída, saia.

Plano C: Compreender e viver a serenidade

Uma lista de AA sugere que se remova as expectativas de férias. "Acalme-se com todos, inclusive você", diz a lista. "Leve cada situação para o que é e aproveite a temporada".

Ofereça-se para ajudar os menos afortunados. Escreva uma lista diária de gratidão. Pratique a meditação da atenção plena. Tome um dia de cada vez. Aproveite sua sobriedade.

"Não importa o que aconteceu", diz a lista. "Não se preocupe com o que poderia acontecer. Viva hoje. Celebre sua sobriedade. "

Pergunte a si mesmo "Isso vale a minha sobriedade?" Na maioria das vezes, se você estiver trabalhando no programa, a resposta é não. Conheça seus limites e fique o mais longe possível deles.

Feliz Ano Novo!