Compartilhar sua história de saúde mental se você tem medo de estigma

Você pode compartilhar sua história de saúde mental, mas sinta medo, mesmo que muitas pessoas se abram sobre doenças mentais. Sabemos que falar sobre saúde mental também encoraja outras pessoas a fazê-lo. Esse senso de comunidade e ter um precedente de outra pessoa falando sobre doença mental pode ter aberto o caminho para você. No entanto, ver as reações negativas que as histórias sobre doenças mentais têm o hábito de obter pode ser um impedimento. O estigma da saúde mental pode causar muito medo e ansiedade. Aqui estão algumas dicas sobre como superar esse medo de estigma quando você deseja compartilhar sua história de saúde mental.

Você não precisa compartilhar sua história de saúde mental

Antes de entrar em algumas dicas, eu só queria deixar algo claro: você não precisa compartilhar sua história de saúde mental.

Encorajo o compartilhamento de sua saúde mental com médicos, terapeutas ou entes queridos, a fim de obter o tratamento que você pode precisar e porque compartilhar sua luta com doenças mentais ajuda na recuperação

Muitos de nós falarão sobre nossas doenças mentais e saúde mental em geral com quem quiser ouvir, mas isso não é uma obrigação de ter uma doença mental. Você não deve nada a ninguém, nem mesmo a sua história. Se você não deseja compartilhar, não.

5 maneiras de compartilhar sua história de saúde mental se você tem medo de estigma

Essas dicas são baseadas em minha própria jornada e em como eu também vi outras pessoas compartilharem suas histórias. Estes podem ser aplicados para dizer apenas uma pessoa ou muitas pessoas.

1. Comece compartilhando sobre saúde mental em termos gerais. On-line ou pessoalmente, pode estar compartilhando um artigo relacionado a doenças mentais ou a história de outra pessoa semelhante à sua. Pense nisso como testar as águas para ver como as pessoas reagirão; isso não apenas ajuda a aprender em quem você pode confiar, mas também fornece uma idéia de como você pode lidar com feedback negativo para doença mental sem ter que se defender e a sua própria história.
2. Compartilhe anonimamente. Novamente, isso está testando as águas. Como as pessoas reagirão a seu história especificamente, e você pode lidar com isso? Comecei escrevendo sobre minhas lutas por meio de blogs pessoais aos quais não anexei meu nome e, com base nos comentários que recebi, fiquei mais confortável em anexar minha identidade às minhas palavras.
3. Inclua partes de sua história ao falar sobre doenças mentais. Mesmo um simples "eu posso me relacionar com isso" ao falar ou compartilhar algo sobre doença mental é um bom primeiro passo. Você pode dar mais detalhes à medida que avança.
4. Não se preocupe em fazer uma postagem no Facebook. Muitas pessoas se preocupam em fazer essa postagem no Facebook em estilo de confissão para que toda a sua lista de amigos seja vista, mas, assim como compartilhar sua história, não é um requisito.
5. Trabalhe no seu próprio ritmo. Esta é a dica mais importante que tenho, porque tendemos a comparar nosso próprio progresso ao de outros. Não Trabalhar para compartilhar sua história de saúde mental com franqueza é sua própria jornada e você terá que descobrir o que funciona para você. Não há nada de errado nisso.

E se Compartilhar a sua história de saúde mental não for bem?

É uma possibilidade infeliz que aqueles com quem você compartilha reajam mal ou fiquem presos a uma mentalidade estigmatizada, e lidar com isso pode ser difícil. Embora a reação do joelho seja uma retirada, o isolamento não é saudável. Se você não se sentir confortável trabalhando com alguém de seu círculo imediato, entre em contato com grupos de apoio ou linhas de apoio onde existem pessoas sensíveis às lutas dos problemas mentais doença e pode ajudá-lo a desafiar o estigma você está enfrentando.

Compartilhar sua história de saúde mental sobre doenças mentais, que muitos vêem como seu segredo mais sombrio, pode ser uma experiência aterrorizante, mas esse medo pode ser gerenciado e até superado. Usar o que foi dito acima e adicionar seus próprios passos é um ótimo lugar para começar a enfrentar o medo e tornar-se mais aberto sobre sua doença mental.

Que sugestões você tem para alguém que quer contar sua história de saúde mental?

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.