A ligação entre perfeccionismo e ansiedade

Perfeccionismo. É um termo comum em nossa sociedade. Acusamos as pessoas de (ou, dependendo da opinião de alguém do perfeccionismo, aplaudimos as pessoas) por serem perfeccionistas. O perfeccionismo é um desejo de ter sucesso e se destacar no campo? Eu chamaria isso de ambição, mas não necessariamente perfeccionismo.

O perfeccionismo inclui esse desejo de sucesso, sim, mas vai além do desejo de ter sucesso. Perfeccionismo não é apenas um desejo de fazer o bem; é uma necessidade faça o trabalho perfeito ou seja a pessoa perfeita em detrimento do seu bem-estar. E o perfeccionismo contribui muito para a ansiedade.

Ansiedade e perfeccionismo se aprimoram

Posso falar em primeira mão disso, pois sou conhecido por ser um perfeccionismo ao longo da minha vida. Tudo começou no jardim de infância quando cometi um erro de coloração vergonhosamente horrendo. A partir daí, eu temer erros a tal ponto que desenvolvi ansiedades bastante significativas.

Um perfeccionista empurra-se para não cometer erros em nada, nunca. Para conseguir isso, um perfeccionista gastará muito tempo em um projeto ou tarefa, certificando-se de que todos os aspectos sejam perfeitos. Pois se o produto é defeituoso, certamente o criador do projeto também é defeituoso. Certo? Errado.

Por muito tempo, meu lema pessoal foi: "O suficiente nunca é bom". Consequentemente, nada que eu consegui foi bom o suficiente. Eu nunca fiquei contente. Eu nunca senti um orgulho em um trabalho bem feito. Em vez disso, eu estava ansiosamente obcecado com o que deveria ter feito melhor.

O perfeccionismo frequentemente faz parte dos transtornos de ansiedade

Devido a esses sentimentos, o perfeccionismo está associado a sérios problemas de saúde mental, incluindo vários transtornos de ansiedade. Dois tipos de transtornos de ansiedade comumente associados à crença de que nada é bom o suficiente são transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e transtorno de ansiedade social.

No GAD, o medo de falhar ou não ser bom o suficiente cria uma preocupação paralisante sobre muitos aspectos da vida de alguém. Estou fazendo isso certo? Sou bom o suficiente para obter a bolsa / promoção / aumento? Eu serei demitido? Vou entrar em uma escola boa o suficiente? Terei sucesso na vida ou falharei?

No transtorno de ansiedade social, o perfeccionismo leva as pessoas a se preocupar excessivamente com sendo julgado por outros. Além disso, os perfeccionistas tendem a sentir muita ansiedade em se envergonharem na frente dos outros. E porque o medo de que eles são não esta bom o suficiente é forte, os perfeccionistas podem sofrer uma ansiedade social incapacitante.

Perfeccionismo e pensamento do tipo tudo ou nada aumentam a ansiedade

Para um perfeccionista, a maioria das coisas é vista como absoluta: algo está certo ou errado. Não existem vários graus de "retidão" ou de conhecimento ou habilidade. Ou alguém sabe algo perfeitamente, ou ele não sabe nada. Pode-se fazer algo perfeitamente, ou ela não consegue. Esse pensamento de tudo ou nada é uma maneira muito dura de se julgar.

Buscar constantemente a perfeição é desmoralizante e prejudicial à nossa saúde mental, levando, por exemplo, a uma ansiedade significativa. Nós, perfeccionistas, podemos assumir o controle de nossas ansiedades, começando a deixar de lado o pensamento do tudo ou nada. Existem tons maravilhosos entre os extremos preto e branco do certo e do errado. Deixe-os estar em sua vida. Desfrute de ansiedade reduzida ao deixar o perfeccionismo ir.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.