Ansiedade intensa e a pessoa altamente sensível

A ansiedade intensa parece dominar a mente e o corpo e, quando você é uma pessoa altamente sensível, pode parecer esmagadora. Cada um dos dois estados pode ser desagradável por si só; combinam viver com intensa ansiedade e ser uma pessoa altamente sensível, e às vezes parece que não há para onde ir onde você não se sinta conectado, hiper-alerta, superestimulado e como um completo naufrágio (Por que o Transtorno de Ansiedade o deixa tão cansado?).

Você não está completamente destruído. Ansiedade intensa e ser uma pessoa altamente sensível podem fazer você se sentir assim.

A pessoa altamente sensível

"Altamente sensível" é um aspecto da personalidade. Como tal, é parte do que torna cada um de nós único. Envolve como pensamos, sentimos, experimentamos o mundo e interagimos no mundo.

Se lhe disseram que você levar as coisas muito pessoalmente ou são muito sensíveis, você pode ser uma pessoa altamente sensível. Porém, há mais em ser uma pessoa altamente sensível do que apenas isso. Muitas vezes, pessoas altamente sensíveis:

• São facilmente superestimulada pelo que está acontecendo ao seu redor (ruídos, luzes, pessoas, programas de TV, filmes etc.)
• Também estão sintonizados nas emoções dos outros, a ponto de senti-las (A empatia ansiosa: ansiedade e sentimentos de outras pessoas)
• Torne-se facilmente sobrecarregado
• Necessidade de se retirar da estimulação (Sensibilidade ao ruído: quando o mundo está muito alto)

Ansiedade intensa e a pessoa altamente sensível

Se você vive com ansiedade, deve ter notado que algumas das características da pessoa altamente sensível também se aplicam à ansiedade intensa (Sintomas de ansiedade: reconhecendo os sinais de ansiedade). Isso pode dificultar a identificação exata do que está acontecendo. Saber se você experimenta predominantemente em um determinado momento a ansiedade ou os efeitos de ser uma pessoa altamente sensível o ajudará a desvendar a confusão esmagadora de emoções fortes e pensamentos acelerados da ansiedade e começar a se acalmar.

A escola secundária de meu filho realizou recentemente a noite do currículo, durante a qual os pais seguiram a agenda dos filhos, conheceram professores e ouviram apresentações dos professores. Quando cheguei, estava relaxado e sem ansiedade. As luzes brilhantes e o barulho na cafeteria, onde o evento começou, eram incômodos, mas administráveis.

Então a multidão de pais se dispersou nas salas de aula onde os professores começaram suas conversas. Foi quando bateu. Eu me senti agitado e ansioso, tenso e alerta. Comecei a me preocupar com o que os outros na sala pensavam de mim.

Mas espere - eu não estava fazendo nada para fazer as pessoas me avaliarem, e muito menos me notar de verdade. Sinceramente, não estava ansioso, então por que me senti assim? Então isso me atingiu. Eu estava reagindo aos altos níveis de ansiedade e nervos das pessoas ao meu redor. Como ex-professor com ex-colegas no mesmo barco, sei que muitos professores ficam muito nervosos nas noites de currículo porque apresentar aos pais é muito diferente de ensinar os alunos.

Como uma pessoa altamente sensível, eu estava captando as emoções dos outros. Dado que eu já estava super estimulada pelo meu ambiente, essas emoções foram mais intensas. Então, porque eu experimentei ansiedade, era natural que a ansiedade surgisse. A ansiedade intensa e a pessoa altamente sensível podem coexistir e se intensificar.

Ansiedade e a pessoa altamente sensível: de quem é a ansiedade, afinal?

Uma chave para se acalmar quando você é uma pessoa altamente sensível que capta a intensa ansiedade dos outros é forçar-se a dar um passo mental para trás. Como as pessoas altamente sensíveis assumem os sentimentos dos outros, é importante separar-se das pessoas ao seu redor (As 21 principais técnicas de aterramento para ansiedade).

Durante o evento da escola, perguntei-me: "De quem é a ansiedade, afinal?" e então eu respondi pensativamente a pergunta. Só porque sinto ansiedade de vez em quando, isso não significa que estou sempre ansioso em todas as situações. Percebendo que fui à noite relaxado e sem ansiedade, e ainda assim realmente me senti assim, me permitiu afastar gentilmente a ansiedade dos outros, para abrir espaço para meus próprios pensamentos e emoções. Claro, eu ainda sentia, mas não era o dono ou o mantinha.

Perguntar: "De quem é a ansiedade, afinal?" Pode ajudá-lo a colocar uma bolha espacial em torno de si, para que você possa identificar objetivamente como realmente se sente e pensa. Ansiedade intensa e a pessoa altamente sensível podem ser parceiras, mas você pode se colocar entre elas para reduzir essa sensação de opressão.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.