“Não sou mais um espectador do desenrolar da minha vida.”

Meus dias mudaram drasticamente. A luta entre o caos e o controle que costumava definir minha vida finalmente diminuiu. Chegamos a um compromisso pacífico.

Como outros diagnosticado com TDAH mais tarde na vida, Eu lutei com uma série de situações e habilidades antes de compreender totalmente meu cérebro - e como trabalhar com ele, não contra ele. Sem esse conhecimento, tive que me culpar pelas deficiências, enquanto meu cérebro privado de dopamina buscava desesperadamente qualquer coisa para aliviar seu estado de fome.

Esses déficits são debilitantes. Eles provocam muito ansiedade e pode impossibilitar a conclusão de qualquer tarefa em um prazo adequado.

Minha relação complicada com o tempo

Considere esta declaração inócua: “O questionário começará às 14h”.

Para um estudante universitário neurotípico, essa afirmação significa que por volta das 14h00 rolar, é melhor você limpar sua programação para a tarefa. Enquanto isso, você pode continuar com o seu dia normalmente.

Mas o Estudante universitário com TDAH

achará impossível se concentrar em qualquer coisa, exceto no questionário o dia todo. Será o único evento do dia em torno do qual tudo gira. Qualquer coisa que ocorra antes das 14h00 será feito no piloto automático, sem a devida atenção, pois toda a atenção disponível está no próximo questionário.

[Gráfico de avaliação de tempo livre para adultos com TDAH]

Até recentemente, eu não entendia por que assistir a uma palestra de 30 minutos era uma tarefa de 2 horas para mim. Por que não pude assistir à palestra enquanto fazia anotações como meus colegas? Não entendi por que comecei a ler um capítulo de um livro didático apenas para lembrar que preciso lavar minha tigela de mingau de aveia e, enquanto enxáguo a tigela, noto uma mancha no balcão que me levaria a limpar toda a cozinha, confrontando assim as batatas fritas no balcão que me lembrariam que precisa encher minha água e a bandeja e onde eu deixei meu telefone?

Oh não, meu teste termina em breve e eu tenho um longo caminho a percorrer. Estou tão decepcionado comigo mesmo. Por que eu simplesmente não fiz o que precisava?

Espero que o caos do parágrafo anterior ilustre apenas uma parte das experiências de alguém com TDAH. Era assim que eu gastava meu tempo todos os dias. Agora, com o que sei sobre o TDAH, estou encontrando maneiras saudáveis ​​de administrar e usar meu tempo.

Como eu recuperei o controle

Mesmo enquanto digito cada frase desta postagem do blog e penso no que mais quero ilustrar, percebo que não parei para verificar meu telefone, para fazer um lanche ou para iniciar outra tarefa. Eu nem mesmo zoneei. Um alerta de bateria fraca pisca na tela, mas não quero pegar meu carregador porque estou muito comprometido em escrever.

[Leia: 12 maneiras de manter o foco o dia todo]

Esta é uma mentalidade e capacidade que desejo há muito tempo - e que me foi negada todo esse tempo por um desequilíbrio químico Agora, minhas ideias podem florescer como devem. Posso sonhar, iniciar, trabalhar e realizar meus objetivos.

A hora é 20h26. Até agora, hoje, trabalhei em um turno no pronto-socorro, me exercitei na academia, fiz compras, fiz três refeições, dei aulas particulares e fiz alguns estudos. Esta produtividade não teria sido possível antes do meu diagnóstico. Naquela época, eu fantasiava sobre todas as tarefas que tinha em mente realizar em um dia, até que a desatenção, as distrações e a exaustão crônica arruinaram minha capacidade de me concentrar em uma única.

O curioso sobre a capacidade de prestar atenção é sua máscara de simplicidade. Prestar atenção não é nada simples. Depende de um mundo de complexidade. Contato visual, planejamento, relacionamentos, autorreflexão e muitos outros aspectos que enriquecem a vida exigem que você esteja no momento - o que você não pode fazer sem toda a sua atenção.

Finalmente, adquirir a habilidade de viver deliberadamente minha vida foi a mudança mais profunda de minha vida. Já se foram os dias de assistir ao filme, Vida de Jacob Munoz. Agora sou o protagonista responsável por como tudo se desenrola.

Uma coisa de cada vez

Experimentar a vida na primeira pessoa é uma bênção. É ótimo realizar as grandes tarefas, mas estou igualmente impressionado com as pequenas coisas que posso tentar agora. Meu interesse pela caligrafia sempre foi inibido por minha falta de atenção constante. Agora, organizo meu material e preparo minha estação para uma hora de criatividade contínua. Sento-me e crio uma obra de arte da qual posso me orgulhar, em vez de reiniciar 10 vezes por causa de um detalhe perdido.

Esses momentos profundos criam uma nova imagem das atividades e cronograma do meu dia.

Sempre pensei que pular entre as tarefas era minha maneira de aumentar a eficiência sem perder o foco. Mas este foi apenas um fracasso estratégia de enfrentamento. A troca de tarefas permite uma variação nos estímulos, mas compromete a eficácia. Agora, eu me concentro em uma tarefa por vez e nada mais.

Física quântica, cálculo e biologia são disciplinas que gosto de estudar em meu próprio tempo. (Eles podem ser úteis como um estudante de neurociência.) Posso passar horas falando sobre cada assunto, possivelmente acompanhando outros tópicos conforme me distraio. Mas são as leituras dos livros didáticos, os problemas de 30 minutos e outras atribuições relacionadas que têm sido pontos de discórdia. Meus colegas são capazes de memorizar o conteúdo de um capítulo conforme necessário para um exame, sem realmente entender o material e como está tudo conectado. Lutei com o oposto - a ciência da física quântica me fascina e eu entendo o que há para entender. Mas se eu fizer um teste de 50 perguntas sobre o tópico com base em uma leitura, com certeza vou reprovar. Felizmente, estou confiante em meu conhecimento e me sinto confiante ao empregar esses conceitos. Embora eu não teste bem, os testes nem sempre medem o conhecimento com precisão.

Compreender os componentes antes ocultos de mim mesmo não foi fácil. Encontrar um médico que pudesse me ver e responder às minhas perguntas foi uma tarefa difícil. Chamadas, mensagens de texto, e-mails e mensagens de voz não atendidas me deixaram com a sensação de não ser ouvida e nem cuidada enquanto meus problemas aumentavam. Bem quando comecei a me sentir derrotado, a ajuda chegou na forma de uma consulta dentro de uma hora. Essa nomeação confirmou que TDAH era o culpado pelos problemas que eu acreditava serem de minha própria responsabilidade. Isso marcou o início da minha jornada em direção autodescoberta e perdão. O apoio daqueles ao meu redor e minha fé na vontade de Deus me levaram a me descobrir como fui criado para ser criado.

Minha vida diária parece diferente do que costumava ser e, sem dúvida, mudará à medida que eu continuar no meu caminho de autodescoberta. Estou no meu último ano de faculdade, mas estou ansioso para o próximo semestre de estudos, onde vou trabalhar em uma tarefa em uma sessão até a conclusão. Estou ansioso para encontrar paz em meus dias, sabendo que realizei o que busquei. Estou ansioso para apreciar cada detalhe do belo mundo ao meu redor. Estou ansioso e aprecio o agora.

Assumindo o controle de sua vida: Próximas etapas

• Auto teste: O teste de TDAH para adultos
• Leitura: “Minha vida antes e depois de um diagnóstico tardio de TDAH”
• Blog: “'Se eu soubesse mais cedo': descobrindo o TDAH na faculdade”

---

SUPPORT ADDITUDE
Obrigado por ler ADDitude. Para apoiar a nossa missão de fornecer educação e apoio ao TDAH, por favor considere se inscrever. Seus leitores e apoio ajudam a tornar nosso conteúdo e alcance possíveis. Obrigada.

Atualizado em 4 de junho de 2021