3 remédios à base de plantas que as pessoas com ansiedade precisam conhecer

Você sabe que existem remédios de ervas para ansiedade? Eu tenho um vizinho extremamente irritante. Ele ficou acordado a noite toda rindo ontem à noite, o que significa que eu não dormi. Isso vem acontecendo há semanas. Conversar com ele não fez nenhum bem. Minha raiva e aborrecimento, alimentadas pela privação do sono, estão rapidamente se aproximando da ideia homicida. Felizmente, eu sei que existem três remédios à base de plantas que ajudam a aliviar a ansiedade.

Remédio herbal de ansiedade 1: leite dourado

O leite dourado é um remédio antigo ayurvédico. Este remédio herbal para ansiedade é bom para quase tudo, contém açafrão, uma erva que se mostrou promissora como antidepressivo (Curcumina e depressão maior: um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, investigando a potencial dos biomarcadores periféricos em prever a resposta ao tratamento e os mecanismos antidepressivos mudança.). A pesquisa sobre os efeitos antidepressivos do açafrão ainda é relativamente nova, mas parece funcionar aumentando a produção de serotonina e dopamina.

Um estudo no Journal of Affective Disorders relatórios:

Desde o início até a semana 4, curcumina e placebo foram associados a melhorias... Das semanas 4 a 8, a curcumina foi significativamente mais eficaz que o placebo na melhora de vários sintomas relacionados ao humor... Maior eficácia do tratamento com curcumina foi identificada em um subgrupo de indivíduos com depressão atípica.

Para fazer o leite dourado, primeiro você faz açafrão. Misture meia xícara de água fervente com um quarto de xícara de açafrão. Mexa constantemente até formar uma pasta grossa e adicione uma colher de chá de pimenta do reino moída - quanto mais fresco, melhor. Adicione uma colher de chá de pasta de açafrão a uma xícara de leite morno, adicione meia colher de chá de óleo de amêndoa doce e mel cru o suficiente para adoçar a gosto. O leite vegano pode ser usado no lugar do leite de vaca.

O leite dourado não deve ser usado por pessoas com cálculos biliares ou problemas no ducto biliar. As mulheres grávidas devem consultar seu médico antes de usar o leite dourado.

O leite dourado age relativamente rápido; Percebi uma diferença em meia hora.

Remédio herbal de ansiedade 2: Chá de linhaça

A boa notícia: a ansiedade, remédio à base de linhaça, tem demonstrado ser tão eficaz quanto o óleo de peixe quando se trata de benefícios para a saúde mental. A má notícia: você definitivamente precisará dar sabor ao chá.

A linhaça contém ômega-3 e ácidos graxos saudáveis, que ajudam o cérebro a funcionar de maneira mais eficaz. A linhaça foi encontrada para aliviar o estresse, seja crônico, estresse leve ou estresse crônico e imprevisível, em camundongos. Os ratos têm metabolismos e perfis psicológicos muito semelhantes aos humanos; portanto, o chá de linhaça pode funcionar para diminuir a ansiedade.

Existem muitas maneiras diferentes de beber chá de linhaça, dependendo de você ter uma refeição ou sementes moídas. Aqui estão as instruções, de acordo com Livestrong:

Se você tiver sementes moídas, use 1 colher de chá por xícara de água. Se você comer, use duas colheres de sopa por copo de água. Você pode ter a sorte de encontrar um saquinho de chá flasxeed; nesse caso, você deve seguir as instruções da embalagem. Íngreme 10 a 15 minutos, depois beba.

Eu gosto de adicionar 1/2 colher de chá de gengibre, uma pitada de pimenta caiena e um pouco de mel cru para dar sabor à bebida. Pimenta de Caiena e gengibre também podem ter efeitos anti-ansiedade.

Remédio herbal de ansiedade 3: chá de gengibre

De Sydney Morning Herald:

O gengibre contém gengibre potente, que ajuda a limpar os produtos químicos nocivos que nosso corpo produz quando estamos preocupados, o gengibre pode ajudar no estresse psicológico '', disse a nutricionista Alice Mackintosh ao Daily. Enviar.

O extrato de gengibre mostrou "atividade antidepressiva significativa" em um estudo publicado no "Revista Internacional de Pesquisa em Farmácia."

Minha receita favorita de chá de gengibre é de Estendendo a tabela, um livro de receitas menonita de Joetta Handrich Schlabach. A receita, da República Dominicana, exige um litro de água, um pedaço de gengibre fatiado de uma polegada, 1/4 de colher de chá de pimenta da Jamaica moída e cerca de 1/4 de xícara de açúcar mascavo. Ferva os três primeiros ingredientes e cozinhe por meia hora, depois adicione o açúcar mascavo. Servir quente.

Uma vantagem deste remédio herbal de ansiedade é que também alivia náuseas induzidas por antidepressivos.

Esses remédios não devem ser um conselho médico e você não deve usá-los sem consultar o seu médico. Estou apenas compartilhando o que me ajuda quando minha ansiedade passa do telhado proverbial. O que funciona para você? Esses remédios ajudaram? Deixe uma mensagem na seção de comentários.

Fontes:

Curcumina e depressão maior: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, que investigou a potencial dos biomarcadores periféricos em prever a resposta ao tratamento e os mecanismos antidepressivos mudança. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

Curcumina para o tratamento da depressão maior: um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

Efeito antidepressivo de polifenóis e ácidos graxos ômega-3 da casca de romã e semente de linho em camundongos expostos ao estresse leve crônico. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Ômega-3 para transtorno bipolar: meta-análises de uso em mania e depressão bipolar. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

Identificação de agonistas parciais do receptor da serotonina 5-HT1A no gengibre. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

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