Use seu ciclo menstrual para prever dias de alta ansiedade
Ouvi dizer que seus níveis de ansiedade podem diminuir e fluir durante o seu ciclo menstrual. A Internet está cheia de fóruns com mulheres questionando o quanto o ciclo menstrual influencia os níveis de ansiedade. Acontece que os hormônios envolvidos com a menstruação provavelmente afetam indiretamente seus níveis de ansiedade.
De acordo com Charles Goodstein, MD, professor clínico de psiquiatria no Centro Médico Langone da Universidade de Nova York:
A menstruação leva a uma série de alterações hormonais que podem causar problemas físicos e emocionais efeitos que podem contribuir para a ansiedade. Não existe uma razão única para essa ansiedade, mas provavelmente vários fatores estão em ação.
As flutuações nos hormônios poderosos que regulam a menstruação, como estrogênio e progesterona, podem afetar o apetite, a digestão e os níveis de energia, os quais, por sua vez, podem afetar o humor. Isso pode ter um impacto no funcionamento psicológico.
Além disso, mulheres que tiveram períodos difíceis no passado, devido a cólicas intensas ou sangramento intenso, pode se preocupar com dores e desconfortos recorrentes antes da menstruação, e isso também pode causar ansiedade."
Correspondência de sintomas de ansiedade ao seu ciclo menstrual
Eu nunca pensei muito nisso até estar usando um site que normalmente uso para fins de fertilidade. Chama-se "Meus ciclos mensais" e possui muitos recursos gratuitos, como calendários e relatórios de rastreamento, além de serviços premium, se você estiver interessado. Eu usei para ajudar a engravidar com meu primeiro bebê.
Você pode rastrear seus ciclos menstruais, isso permitirá que você saiba quando estiver ovulando e fértil, e a parte sobre a qual quero falar hoje - você também pode rastrear seus sintomas menstruais. Possui uma lista de sintomas que você pode sentir - náusea, dor de cabeça, mau humor, sintomas de ansiedadee muito mais com um botão radial para listar o quão leves ou graves são os seus sintomas no dia-a-dia.
A idéia por trás disso é que, com o tempo de registro em alguns ciclos de período, ele começará a prever quais sintomas você poderá enfrentar no futuro. Portanto, se no início do seu ciclo você estiver realmente mal-humorado, cansado e com alguns gritos de choro, você saberá quando o próximo ciclo começará e os sintomas que você terá. você pode se preparar. Digo isso, porque ele também tem a opção de escolher seus níveis de ansiedade durante o mês. Com o tempo, ele pode dizer quando você está mais propenso a se sentir ansioso, permitindo, portanto, tempo para se preparar para os dias difíceis que possam vir pela frente.
Acredito que, se você se preparar adequadamente para qualquer situação que provoque ansiedade, poderá diminuir, gerenciar melhor ou até eliminar completamente a ansiedade. Essa é outra ótima ferramenta para ter em seu kit de primeiros socorros de ansiedade.
