Dicas para lidar com a ansiedade em movimento
Ontem, ficamos chocados quando uma oportunidade de trabalho caiu no nosso colo. Esse trabalho exigiria alguns ajustes importantes na vida. Ajustes que causam danos nos nervos, mesmo que você não sofra de ansiedade crônica. Tem muitas vantagens que a tornam muito atraente, como morar na praia, ter nossa casa e carro pagos, ter uma babá ou empregada, etc. No entanto, esse trabalho exigiria desenraizar nossa família e nos colocar não em outro estado, mas em outro país. Residiríamos por dois anos em Abu Dhabi, que fica perto de Dubai, nos Emirados Árabes Unidos.
Movimento de longa distância: um gatilho de ansiedade
Meu cérebro não conseguiu realmente se concentrar em mais nada desde que ouvi as notícias. Esta manhã, eu estava pensando em como isso poderia afetar minha ansiedade. Para ser sincero, isso me preocupa muito. O movimento é um catalisador conhecido para aumentar a ansiedade. Se isso acontecer, como poderei fazer as coisas necessárias, para que possamos tornar a mudança ainda possível? E quando eu estiver lá fora, devo trazer um suprimento de dois anos de medicamento para ansiedade comigo ou terei que procurar outro médico? As preocupações já são esmagadoras e eu nem sei se ainda é um acordo.
Eu quero fazer isso. Eu acho que seria uma aventura de uma vida. Fui abençoado por viajar para a Índia algumas vezes para um emprego antigo e vou amar essas lembranças para sempre. Minhas aventuras foram realmente inestimáveis. No entanto, lembro-me de ter ansiedade no voo e estar doente o caminho todo para casa. 
No momento, estou realmente nervoso por tomar a decisão certa. Eu sei que posso dizer não e então posso voltar a me sentir confortável. Mas sei que, se não tentar, sempre me perguntarei "e se" e me arrependo.
Dicas para lidar com a ansiedade em movimento
Se isso se tornar realidade e tivermos que mudar de repente, pretendo seguir estes dicas Eu descobri sobre como lidar com a ansiedade relacionada à mudança:
- Designe um horário para se preocupar com sua mudança. Determine uma hora do dia que você pode atribuir para enfrentar suas ansiedades em movimento e faça disso seu "período de preocupação" todos os dias.
- Afaste suas preocupações. Se durante o dia ou em um momento indesejável você começar a se sentir sobrecarregado com a mudança, anote suas preocupações e guarde-as no seu "período de preocupação".
- Certifique-se de abordar suas preocupações. Use seu "período de preocupação" com sabedoria e repasse sua lista de ansiedade. O "período de preocupação" deve ser usado apenas para pensar em suas ansiedades em movimento.
O "período de preocupação" o ajudará a pensar em todos os piores cenários de mudança, mas você deve acompanhar sua sessão desafiando qualquer um de seus pensamentos negativos. Você deve se fazer perguntas que o ajudarão a alcançar uma perspectiva mais positiva de mudança. "Eu tenho alguma evidência de que minha preocupação é verdadeira?" e "Existe uma maneira positiva de encarar a situação?" são exemplos de perguntas que podem ajudá-lo a superar sua ansiedade.
