Estratégias de autocuidado para jovens bipolares

Para jovens bipolares, estratégias de autocuidado são importantes. O autocuidado parece bastante auto-explicativo, certo? Todos sabemos que devemos cuidar de nós mesmos, mas muitas vezes deixamos de fazê-lo (Praticar o autocuidado é difícil, mas vital para a saúde mental). Pense em você como um carro. Você precisa do seu carro por várias razões diferentes. Se você não tomar tempo para cuidar dele, trocar o óleo, girar os pneus, lavá-lo ou ajustá-lo, ele não funcionará corretamente. Sua mente e seu corpo funcionam da mesma maneira. Quando você não dispõe de tempo para se dar as coisas necessárias para se manter saudável, as coisas não correm tão bem. Aprenda essas estratégias de autocuidado para os jovens bipolares para manter o bom funcionamento.

Por que o autocuidado é importante?

A vida com transtorno bipolar pode tornar o autocuidado mais desafiador (Vídeo sobre Transtorno Bipolar, Saúde Mental e Autocuidado). Há dias em que você se sente bem e o autocuidado é muito mais fácil. Também há dias em que você tem problemas para executar as menores tarefas, e cuidar de si mesmo é uma prioridade distante.

Pense no autocuidado como uma medida deliberada e preventiva para si mesmo. Muitos de nós esperam até estarmos em crise, ou perto disso, para tentar descobrir como nos ajudar. Como jovem bipolar, adicionar estratégias pequenas e diárias de autocuidado à sua rotina pode fazer com que você se sinta saudável e sirva como habilidades de enfrentamento que você pode alcançar quando não estiver se sentindo melhor.

Estratégias fáceis de autocuidado Os jovens bipolares podem fazer todos os dias

O autocuidado não precisa de muito tempo ou esforço. Equilibrar escola, trabalho, família e amigos é difícil. Há tantas coisas rápidas e fáceis que você incorpora em sua agenda lotada. Confira algumas dessas estratégias de autocuidado que você pode executar em menos de cinco minutos. Escolha três a cinco e adicione-os à sua rotina diária.

• Escutar musica.
• Mantenha contato com sua rede de suporte. Telefone para um amigo ou membro da família.
• Sair. Estar na natureza reduz o estresse.
• Mantenha um diário.
• Faça uma lista de gratidão.
• Use um aplicativo (5 aplicativos de saúde mental que você deve experimentar) no seu celular.
• Ir caminhar.
• Tome um banho quente.
• Crie algo.
• Expresse-se através do seu estilo pessoal.
• Seja legal consigo mesmo. Dê um elogio a si mesmo.
• Brinque com um animal de estimação.
• Respire fundo algumas vezes.
• Mime-se com algo pequeno.
• Acenda uma vela perfumada.
• Pratique meditação e atenção plena.
• Mexa seu corpo. Fazer algum exercício.
• Assista a um vídeo engraçado. Rir faz bem à alma.

Lembre-se de que não operamos da melhor maneira, a menos que invistamos em nós mesmos primeiro.

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Geralyn Dexter é conselheira, escritora e defensora da saúde mental. Ela possui um mestrado em aconselhamento em saúde mental e atualmente está trabalhando em um grau terminal em aconselhamento psicológico. Ela é apaixonada por psicoeducação, aumentando a conscientização em saúde mental, reduzindo o estigma e ajudando outras pessoas em sua jornada para o bem-estar. Encontre Geralyn no Twitter, Google+, Instagrame Tumblr.