Identificação e rastreamento de sintomas bipolares

A natureza errática desse distúrbio crônico também significa que a experiência de todos parece um pouco diferente; portanto, a identificação e o rastreamento dos sintomas bipolares podem ser importantes. Sintomas bipolares de mania, hipomaniadepressão e episódios mistos todos causam algum nível de desconforto ou interrupção do funcionamento. Ao ser capaz de identificar, entender e acompanhar seus sintomas bipolares, você aumenta suas chances de conseguir se manter saudável. Conhecimento é poder.

Identificando seus sintomas bipolares

Depressão pode parecer uma névoa pesada. É caracterizada por sentimentos de desesperança ou inutilidade, perda de interesse em suas atividades diárias normais, flutuações em seus padrões de sono, falta de energia, problemas com o pensamento ou a concentração e até pensamentos de morte ou pensamentos suicidas (O que é depressão bipolar?). Se parece assustador, é porque é assustador. Em contraste, há mania.

Mania é definida por euforia, irritabilidade, diminuição da necessidade de sono, conversas excessivas e uma sensação de autoestima (

A hipomania é uma versão menos severa da mania e, às vezes, pode ser um precursor de um episódio maníaco. Nesse momento, você pode ver alguns dos sintomas da mania, como fala pressionada, mas ainda assim conseguir manter algum controle e isso pode ter um impacto mínimo no seu funcionamento diário.

Episódios mistos podem ser bem difíceis. Imagine percorrer juntos os sintomas de depressão e mania. No mínimo, é confuso e frustrante sentir essa falta de controle.

Rastreando seus sintomas bipolares

Eu acompanho meus padrões de sono regularmente. Quando percebo períodos de sono consistentemente menos, tomo medidas para voltar a um padrão de sono mais estável. Essa é a beleza de saber quais sintomas o afetam mais. Dias de sono irregular levam a irritabilidade, incapacidade de focar e fugir de idéias para mim. A consciência dos meus padrões de sono de acerto ou falha me levou a explorar e aprender sobre desenvolvendo hábitos de sono mais saudáveis e me sinto melhor com o meu sono.

Existem diferentes maneiras de rastrear e aumentar sua consciência dos sintomas. Uma maneira rápida e fácil é manter um diário. Anote a data, hora e detalhes associados a quaisquer flutuações no seu humor. Para algumas pessoas, um gráfico de humor é uma melhor exibição de informações. Você pode usar o gráfico de humor HealthyPlace, que o ajudará a acompanhar o humor, padrões de sono, medicamentos e permitirá que você faça anotações extras (HealthyPlace Mood Journal).

Os gráficos da vida analisam toda a sua jornada ou o máximo que puder lembrar. Pegue um pedaço de papel e desenhe uma linha reta horizontalmente na página. Os episódios depressivos são apresentados abaixo da linha. Os episódios maníacos são apresentados acima da linha. Anote a data e alguns detalhes. Conecte os eventos. Felizmente, você poderá identificar alguns padrões em seu humor e comportamento.

Identificar seus sintomas e saber como gerenciá-los não acontece da noite para o dia. Requer atenção, conscientização e ação. Seus entes queridos e sua equipe de profissionais podem ajudá-lo, fornecendo informações adicionais sobre o que eles notam. Comece rastreando os sintomas, avaliando padrões e, em seguida, tentando estratégias para gerenciá-los.

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Geralyn Dexter é conselheira, escritora e defensora da saúde mental. Ela possui um Mestrado em Aconselhamento em Saúde Mental e atualmente está trabalhando em um grau terminal em Psicologia de Aconselhamento. Ela é apaixonada por psicoeducação, aumentando a conscientização em saúde mental, reduzindo o estigma e ajudando outras pessoas em sua jornada para o bem-estar. Encontre Geralyn no Twitter, Google+, Instagrame Tumblr.