A terapia da luz aumentou minha ansiedade esquizoafetiva ao longo do tempo

A terapia com luz aumentou minha ansiedade esquizoafetiva, mas ajuda no meu transtorno afetivo sazonal (SAD). Eu também estou tomando vitamina D, e que mais usar a luz por 20 minutos todas as manhãs parecia realmente ajudar com o deficiência de luz do inverno. Mas, depois de algumas semanas de terapia com luz, notei que minha ansiedade esquizoafetiva estava aumentando. Aqui está o que eu fiz sobre isso.

Terapia da luz e aumento da ansiedade esquizoafetiva estão conectados

Liguei para o meu psiquiatra e disse a ela que pensava que 20 minutos por dia da lâmpada de terapia de luz estava se tornando uma coisa boa demais, ansiedade esquizoafetiva Espinho. Ela disse para diminuir o tempo em que me sento na frente da lâmpada de terapia de luz para 10 minutos por dia e parar de tomar o suplemento de vitamina D. Ela aconselhou tomar vitamina D ou usar uma lâmpada de terapia de luz, não as duas.

Mesmo com a diminuição do tempo da lâmpada de terapia de luz, eu ainda estava me sentindo muito ansioso. Então, seguindo o conselho do meu psiquiatra, já resolvi isso completamente. Uma coisa que aprendi com o transtorno esquizoafetivo é simples - você precisa ser flexível. Mesmo um regime de lâmpada de terapia de luz pode exigir ajustes em uso a cada poucas semanas ou meses.

Por que a terapia leve pode aumentar a ansiedade esquizoafetiva

No verão passado, diminuí meu antidepressivo porque estava aumentando minha ansiedade. Uma amiga disse muito bem: ela disse que se algo como um antidepressivo deveria alertá-lo, faz sentido que isso o deixaria ansioso se já estivesse também alerta. Diminuir meu antidepressivo no verão passado diminuiu minha ansiedade esquizoafetiva.

Quando meu psiquiatra sugeriu que eu iniciasse a terapia com luz, meu marido Tom previu que isso poderia me deixar mais ansiosa. Ele baseava isso no que tinha visto nos invernos anteriores com uma lâmpada de terapia de luz. Mas, nos invernos anteriores, era tão bom no começo. Eu queria tentar novamente de qualquer maneira.

Eu quero evitar o hospital neste inverno

Estou tentando ser muito cuidadoso porque fevereiro marca um ano desde que pedi a Tom para me levar para a sala de emergência quando pensamentos suicidas surgiram em minha mente. Eu participei de um programa ambulatorial de saúde mental recuperar o controle. Não quero terminar no pronto-socorro novamente por me sentir suicida. Tanto a depressão esquizoafetiva quanto a ansiedade esquizoafetiva podem desencadear esses sentimentos.

Eu acabei no hospital em 2008 na mesma época do ano. Então, como eu tenho certeza que você pode entender, eu realmente quero encontrar um equilíbrio no tratamento do meu SAD. É por isso que é tão importante que eu cuide de mim mesma nesta época do ano, seja para encontrar o equilíbrio certo com a lâmpada de terapia da luz ou fazendo algo tão simples como beber água suficiente a cada dia.

Elizabeth Caudy nasceu em 1979, escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da Escola do Instituto de Arte de Chicago e um MFA em fotografia da Columbia College Chicago. Ela mora fora de Chicago com o marido, Tom. Encontre Elizabeth no Google+ e em o blog pessoal dela.