A conexão entre o TDAH e o açambarcamento

Um grande número de acumuladores tem transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) ou Sintomas semelhantes ao TDAH. Açambarcamento torna-se um distúrbio ao classificar e se livrar das posses causa ansiedade extrema.¹ Anteriormente considerado um subconjunto de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), o açambarcamento agora é seu próprio distúrbio. Muitos acumuladores ainda têm TOC, e estudos descobriram que os TDAH também são muito suscetíveis à doença.

Por que as pessoas acumulam?

Embora eu não tenha desordem de acumulação, luto para descartar itens antigos, principalmente papéis. Jogar fora coisas pode evocar uma sensação de perda e preocupação de que estou cometendo um erro irreversível. Pelo menos uma outra pessoa na minha família que tem TDAH também luta contra a desordem, principalmente quando os objetos têm um significado emocional, quase totêmico, para ele. Ao mesmo tempo, conheço outras pessoas que não têm TDAH que têm dificuldade em abandonar seus bens. Trauma, pobreza e várias doenças mentais podem contribuir para a acumulação.

Açambarcamento e TDAH

Surpreendentemente, os pesquisadores estão encontrando evidências de que pode haver uma conexão mais forte entre o armazenamento e o TDAH do que o TOC.² Compra compulsiva, desatenção ao ambiente e dificuldade em organizar e priorizar itens são componentes-chave do armazenamento. Impulsividade, atenção e priorização são partes significativas do TDAH como resultado de nossos desafios com as funções executivas ("gerente" do nosso cérebro).

Aqui estão algumas maneiras pelas quais o TDAH pode levar à acumulação:

• Distração: Quanto mais objetos existem, mais oportunidades existem para se distrair da tarefa de organizar e remover posses. Distrações também podem resultar em cegueira. Se nossa atenção estiver em outro lugar, não perceberemos aspectos de nosso ambiente.
• Impulsividade e emoções: Se um usuário de TDAH luta com compras ou cobranças compulsivas, é muito difícil lutar contra esse desejo. Por causa de nossas emoções fortes, podemos formar fortes ligações com nossos pertences.
• Problemas de memória de trabalho: Preocupo-me com o “esquecimento” das informações que um pedaço de papel aleatório pode conter. Os usuários de TDAH lutam com a memória, principalmente organizando e mantendo várias idéias em mente ao mesmo tempo. É difícil reter impulso para um projeto que tem tantas etapas, e limpar a desordem envolve várias tarefas. É preciso classificar, priorizar, arrumar e agendar.
• Priorização e possibilidades: O cérebro do TDAH vê muitas possibilidades para cada item e cenário (a menos que voltemos ao pensamento em preto e branco), o que nos torna criativos. Isso também dificulta a priorização. Em vez disso, nos perguntamos (falando por mim mesmo, pelo menos) se podemos apenas "ter tudo".³

Algumas maneiras de lidar ou impedir a acumulação se você tem TDAH

Talvez a principal maneira de eu lidar com a desordem é comprar muito pouco. Estou muito relutante em comprar algo que não posso usar. Uma dica para combater a desordem é dar um pequeno passo de cada vez. Regularmente, livrar-se de uma coisa a cada poucos dias é melhor do que se sentir sobrecarregado demais para se livrar de qualquer coisa. Se possível, traga outra pessoa para vasculhar suas pilhas de coisas. Mesmo as pessoas com distúrbios de estocagem têm muito menos problemas para limpar os pertences de estranhos, portanto, o desapego emocional é muito útil. Ainda há esperança para aqueles com distúrbios mais graves de acumulação através de terapia, desenvolvimento de habilidades e grupos de apoio.

Você luta com acumulação leve ou grave? Por favor, deixe alguma dica nos comentários e obrigado pela leitura.

Fontes:

1. Neziroglu, F., Açambarcamento: o básico. Anxiety and Depression Association of America, acessado em maio de 2019.
2. Hacker, L.E. et al "Açambarcamento em crianças com TDAH." Jornal de Distúrbios da Atenção, Agosto 2012.
3. Kolberg, J. "Pare o slide da desordem para o açambarcamento." ADDitude, Outubro 2018.