Três maneiras de gerenciar os impulsos de auto-dano durante o dia escolar

Quando eu fui o primeiro a recuperar-se, a escola foi um dos meus principais gatilhos. De volta à ansiedade na escola sempre me faz temer que eu recaia. Com todas as datas de vencimento, drama de amigos e a pressão para me sair bem em minhas aulas, a escola foi um período muito estressante para mim. Tive muita dificuldade em administrar meus impulsos de auto-mutilação quando estava no ensino médio, mas quando iniciei a recuperação de auto-mutilação na faculdade, comecei a encontrar algo mais saudável. habilidades de enfrentamento para lidar com o estresse da vida. Nesta postagem do blog, vou compartilhar com você três coisas que me ajudaram a gerenciar meus desejos de auto-mutilação enquanto estava na escola.

Como eu gerenciei meus impulsos de auto-dano

Informe alguém sobre os impulsos de auto-dano

É tão fácil se sentir sozinho quando você está sofrendo com a auto-mutilação. Uma das melhores coisas que já fiz na minha recuperação foi conversar com alguns de meus amigos sobre o que estava acontecendo (

Como falar com alguém sobre auto-lesão). Foi uma das coisas mais assustadoras que já tive que fazer, mas uma vez que estava lá fora, me senti melhor. Criei um sistema de apoio dentro da minha comunidade escolar com o qual sabia que poderia conversar se estivesse tendo um dia ruim.

Anote seus gatilhos auto-prejudiciais

Eu costumava carregar um caderninho por toda a escola comigo. Quando comecei a sentir vontade de me machucar, pararia o que estava fazendo e ficaria atento à situação. Eu pegava meu caderno e respondia a estas perguntas:

• O que estava acontecendo para me estressar?
• Onde estou? Com quem eu estava? O que foi dito?
• O que eu estava fazendo momentos antes para me fazer querer me machucar?

Quanto mais eu fazia isso, mais eu entendia gatilhos de auto-mutilação. Com esse conhecimento, pude trabalhar em meus gatilhos ou evitá-los completamente.

Seja ativo na comunidade da sua escola

O melhor conselho que recebi do meu orientador escolar quando lhe disse que estava começando a ficar sobrecarregado com o trabalho da escola era me envolver no campus. O exercício é uma incrível habilidade de enfrentamento então eu entrei na banda para me manter ativo. Na faculdade, entrei para muitas organizações e clubes que se alinhavam aos meus interesses e conheci outras pessoas que amavam as mesmas coisas que eu. Isso ajudou a me manter ocupado e distraído o suficiente para me ajudar a lidar com a minha depressão.

Estas são apenas algumas maneiras que me ajudaram durante minha recuperação de danos pessoais. Obviamente, o que funciona para mim pode funcionar para você ou não. Deixe-me saber nos comentários como você mantém o controle de sua recuperação. O que ajuda você a ajudar outra pessoa.