Sentindo-se ansioso, mas sabendo que você não deveria

Sentir-se ansioso, mas saber intelectualmente que você realmente não deveria estar sentindo ansiedade é uma experiência incrivelmente frustrante. Essa frustração pode aumentar tanto estresse e ansiedade além de diminuir a auto-eficácia, a crença em nós mesmos de que temos o que é preciso para superar desafios como ansiedade e cumprir metas. Parar de se sentir ansioso, mesmo quando você sabe que não deveria, é mais fácil dizer do que fazer - daí a irritação que surge quando alguém diz para você "simplesmente parar de ficar ansioso". Existe uma maneira de preencher a lacuna entre sentir-se ansioso e saber que você não deveria.

Sentindo-se ansioso, mas sabendo que você não deveria

As vezes em tratamento de ansiedade, as pessoas aprendem a tomar consciência de pensamentos e emoções, bem como a recuar e analisar criticamente o que está acontecendo ao seu redor. Ao fazer isso, as pessoas aprendem a ser racionais e objetivas ao absorver o mundo ao seu redor. A idéia é que as pessoas se sintam menos ansiosas à medida que forem capazes de raciocinar, para se convencer de sua ansiedade. A parte racional e de raciocínio crítico do cérebro retira o controle do cérebro instintivo, primitivo, de luta ou fuga, ansioso (

Não é incomum que as pessoas se tornem cada vez mais racionais e saibam que não devem sentir ansiedade, mas ainda assim se sentem ansiosas. Mas por que? O cérebro "conhecedor" não deveria ser mais poderoso do que o cérebro "sensível"? As partes racional e emocional do cérebro estão envolvidas em uma luta pelo poder e, quando tentamos tomar partido, perdemos. Estamos ansiosos, mas sabemos que não devemos e estamos presos. Felizmente, há muito mais para nós e nossos cérebros do que isso e podemos fazer a ponte entre sentir-se ansioso e saber que não devemos.

Faça a ponte entre sentir-se ansioso e saber que você não deveria

Pensamentos e sentimentos não compõem quem somos, nem nos controlam. Isso significa que há uma lacuna a ser preenchida e você pode fazê-lo. Veja como, em apenas duas etapas:

1. Largue o não deveria. Dizendo a nós mesmos não deveria estar ansioso é dar a nós mesmos uma ordem que apenas aumenta a ansiedade (Ansiedade social, ombros e mente de um iniciante [Shoshiin]). Claro, ouça seu cérebro racional. Aceite o que está dizendo. Se você se sentir ansioso de qualquer maneira, aceite isso também. Seus pensamentos e sentimentos podem se dar melhor do que democratas e republicanos, então deixe-os ficar sem lutar.
2. Tome uma atitude. Sentindo-se ansioso, mas sabendo que não deveria, agir é a ponte que você cruza para se soltar. Mais que nossos sentimentos, mais que nossos pensamentos, somos nossas ações. Apesar da ansiedade, apesar da depressão, apesar de todos os outros desafios de saúde mental, apesar das decepções e obstáculos, temos o poder de agir de qualquer maneira.

A capacidade de agir brota de outra habilidade humana: o poder de escolher. Nem sempre podemos escolher nossos sentimentos. Muitas vezes sentimos extrema ansiedade e, é claro, não escolhemos isso. Muitas vezes temos pensamentos de corrida que não escolhemos, irracionais ou racionais. Mas nós podemos escolher mover-se, agir apesar da ansiedade.

Às vezes, ficamos presos e quase desligamos quando nos sentimos ansiosos, apesar de ter pensamentos racionais que dizem que não precisamos ter ansiedade. No entanto, sempre podemos optar por agir, assumir o controle de nossa situação, agindo. Sintonize o vídeo abaixo para obter mais informações.

O que você pode fazer agora, apesar de se sentir ansioso, apesar de seus pensamentos sobre toda a situação? Continue. Agir e preencher a lacuna entre sentimento e pensamento.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.