Por que fazer um curso de meditação de atenção plena?

Recentemente, terminei um curso de meditação de 8 semanas de atenção plena. Eu entrei nela sem saber por que estava lá, além do fato de que meu médico havia recomendado. Entrei sem saber qual deveria ser o resultado. Quando nos pediram para escrever metas para o curso, as minhas estavam em branco. Eu não tinha. Eu realmente só queria ver se havia algum benefício em todo esse material de meditação da atenção plena.

Acontece que acredito que há benefícios na meditação da atenção plena. E aqui estão algumas das coisas que você pode encontrar em um curso.

Mindfulness Meditation

A meditação da atenção plena é uma forma de meditação que se concentra em estar no aqui e agora, sem julgamento. Ele se concentra em uma vida fora do passado e do presente, apenas por um tempo. Ele se concentra em técnicas como respiração profunda, examinando o corpo em busca de tensão, relaxamento e pensamentos de intenção. Na verdade, não é tão complicado assim. Você simplesmente senta e se concentra no agora (isso é consideravelmente mais difícil para alguns do que para outros). E, como eu disse,

você não precisa ter uma mente quieta para meditar.

Ao final do curso, as meditações duraram quase uma hora (você começa com apenas 10 minutos) e terminou em um processo de metta. Esse processo trata da bondade amorosa com você e com os outros. (Sinceramente, não tenho certeza do objetivo real disso, pois não tenho certeza de que ficar sentado pensando em bons pensamentos tenha algum benefício tangível, mas faz parte do ritual que nos foi ensinado.)

Benefícios da meditação da atenção plena

Os benefícios da meditação da atenção plena foram demonstrados em várias áreas da saúde mental, particularmente relacionadas à ansiedade. E, se o grupo em que participei for alguma indicação, há alguma verdade nisso. As pessoas que estavam sofrendo de ansiedade no início do curso relataram sentir-se menos até o final. Fiquei sinceramente chocado com o quão bem funcionou para algumas pessoas. As pessoas não apenas experimentaram menos ansiedade enquanto meditavam, mas também descobriram que um senso de atenção plena e uma redução de ansiedade se infiltravam em outras áreas de suas vidas.

Foi uma história semelhante com o estresse. As pessoas relataram menos sentimentos de todas as mansões de estresse no final do curso. (Agora, devo dizer, o curso também incluiu muitos exercícios adicionais além da meditação, projetados para transformar um estilo de vida. As pessoas que obtiveram benefício não apenas o fizeram magicamente, mas realmente trabalharam nos exercícios.)

Para mim, pessoalmente, acho que a meditação se acalma em um nível muito profundo. Quando concluo uma meditação, minha mente fica clara e parece que meu sistema nervoso diminuiu. Esse relaxamento não é a felicidade em si, mas há uma sensação de satisfação que o acompanha. Agora, esse sentimento não dura para sempre e, ao contrário de outros, não acho que permeou minha vida, mas existe e, na minha opinião, vale a pena ser alcançado.

Além disso, uma mente mais calma parece permitir espaço para coisas que esqueci ou para coisas que preciso fazer. As coisas parecem menos impressionantes depois. A ansiedade e o estresse diminuíram.

E a desvantagem de meditar? Não consigo pensar em um. Você precisa de tempo e espaço para fazê-lo e atenção requer algum grau de esforço, mas é sobre isso em termos de desvantagens.

Portanto, para encurtar a história, você poderá experimentar benefícios positivos da meditação da atenção plena e considero as oito semanas um bom investimento de tempo e esforço. Sou eu, claro, mas a falta de efeitos colaterais deve convencê-lo a experimentá-lo.

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