Depressão bipolar - Tudo o que faço é tentar arduamente

Eu provavelmente não preciso dizer que a depressão bipolar é difícil e provavelmente não preciso dizer o esforço conjunto - se esforçar - também é difícil. Mas o problema é que o gerenciamento da depressão bipolar (ou o gerenciamento bipolar em geral) exige muito esforço o tempo todo. O esforço disso não é algo a ser subestimado. Esta é uma tarefa difícil. Tentar arduamente com a depressão bipolar exige tanta energia e foco que parece impossível fazer tudo certo o tempo todo, apesar da necessidade de fazê-lo constantemente.

Você já fez um grande mudança de estilo de vida? Você já esteve em um dieta? Você já tentou trabalhar um certo número de vezes por semana? Você já tentou se tornar vegetariano? Você já tentou se tornar uma pessoa melhor de alguma forma? Você já fez alguma mudança importante que exija esforço constante de sua parte? Você consegue se lembrar de quão difícil é fazer isso?

Se sim, então você tem uma pitada de compreensão do que eu passo todos os dias.

Por que você precisa se esforçar com a depressão bipolar?

Eu disse antes que a depressão bipolar estivesse tentando me matar. Eu levo essa noção muito a sério, pois tem matou alguns dos meus irmãos e irmãs bipolares e quase me matou.

Isso significa que eu tenho que lutar contra os efeitos da depressão bipolar. Eu tenho que não deixar isso me matar. Parece fácil, certo? Apenas não morra.

Não morrer com depressão bipolar exige muito esforço. Quando algo em seu cérebro está tentando matá-lo, não é fácil lutar contra ele. Pense em lutar contra o pâncreas. Bem, é assim, só que mais.

O que eu tento arduamente para a depressão bipolar

Então, eu tento fazer muitas coisas por causa da depressão bipolar. Eu tento muito:

• Exercício
• Coma comida de verdade
• Controle minhas ações que são movidas por emoções bipolares
• Controle minhas emoções
• Coloque uma cara boa e forte para os outros
• Nao chore
• Não me odeio
• Descansar
• Combater suicidas e outros desejos auto-prejudiciais
• Tome meu medicamento conforme prescrito
• Ir para minhas consultas médicas
• Prática cuidados pessoais
• Trabalhar e ganhar dinheiro
• Limpe o apartamento
• Vá para a cama na hora certa e acorde na hora certa (mantenha minha rotina bipolar)
• Faça o básico (como chuveiro)

E assim por diante e assim por diante. Algumas dessas coisas são coisas que toda pessoa faz e outras são coisas que as pessoas especificamente doentes fazem. O fato é que todos eles exigem um esforço realmente enorme de mim. É mil vezes mais difícil para mim fazer qualquer coisa nessa lista, assim como é para sua pessoa neurotípica normal.

Depressão bipolar significa que tenho que me esforçar muito para realizar qualquer coisa nessa lista e também significa saber que sempre vou fazer menos nessa lista do que pessoas não doentes.

O problema de sempre se esforçar para a depressão bipolar

Como eu disse anteriormente, se você já tentou fazer uma grande mudança no estilo de vida, sabe que o esforço constante é uma coisa muito, muito difícil de manter. É por isso que as pessoas geralmente não conseguem mudar o estilo de vida. As pessoas falham em ir à academia. As pessoas falham em dietas. E assim por diante.

Mas "tentar" a depressão bipolar acarreta penalidades muito mais altas. Não chega à academia? Talvez seus abdominais não pareçam tão bons. Sneak um deleite em sua dieta? Talvez você não perca tanto peso. Essas coisas são péssimas e farão com que as pessoas se deprimam, mas dificilmente ameaçam a vida. A maioria das mudanças no estilo de vida é para melhorar nossa vida, não para lutar por nossa própria existência.

E se eu não faço as coisas de gerenciamento de estilo de vida da minha lista, também me deprecio. E, sim, minha vida poderia estar em risco se eu me afastar muito do caminho de fazer todas as coisas que preciso seguir.

E a parte "esforçada" do gerenciamento da depressão bipolar é interminável. Eu tenho que fazer essa quantidade insana de esforço todo dia tentar manter ou obter qualquer nível de bem-estar - bem-estar que sempre será muito menor do que sua pessoa sem doença mental. Eu nunca tenho uma pausa do "tentar". Eu nunca tenho uma pausa do transtorno bipolar e do que ele exige.

O que eu aprendi sobre depressão bipolar e esforço

Mas o que eu aprendi é que eu não tenho isso para fazer todos as coisas que eu preciso fazer, não importa o quanto eu tente. Eu tenho que me esforçar bastante para lidar com a depressão bipolar, é verdade, mas nunca serei perfeita e nunca farei tudo na minha lista, por mais que me esforce. Isso leva a constantes sentimentos de fracasso, pois nunca vivo uma pessoa sem doença mental.

Dizendo que tenho que reconhecer duas coisas:

1. Tentar o dia inteiro todos os dias por causa da depressão bipolar é muito difícil e eu mereço uma medalha por fazer algo tão sobre-humano. (As pessoas que lidam principalmente com mania / hipomania, é claro, podem dizer o mesmo.)
2. Vou deixar de fazer tudo o que preciso fazer praticamente todos os dias, por mais que eu tente.

E eu não posso me dar ao luxo de me machucar. Ficar deprimido diminui ainda mais minha funcionalidade e adiciona itens à minha lista de coisas a fazer.

Eu também preciso dar um tempo de vez em quando. Preciso de dias em que não estou trabalhando na minha lista. Eu preciso de dias em que apenas descanse. E preciso passar esses dias sem me sentir mal por eles. Porque o interminável "esforço" - por qualquer motivo, é demais para qualquer ser humano gerenciar.