A ansiedade causa pensamentos obsessivos dos quais não posso deixar de ir

Pensamentos obsessivos são um tipo de ansiedade. A ansiedade sobre uma situação pode desencadear pensamentos obsessivos, fazendo com que você assuma o pior resultado. Pode fazer você se sentir como se tivesse cometido o erro mais horrível do mundo, mesmo que fosse algo menor. Houve muitas vezes em que minha ansiedade por algo se tornou uma obsessão. Pensamentos obsessivos de ansiedade causam muitos problemas para mim.

Quatro problemas com pensamentos obsessivos da ansiedade

1. Pensamentos obsessivos fazem os erros parecerem maiores

Quando eu cometo um pequeno erro, eu me refiro a isso até que fique fora de proporção em minha mente. Começo a acreditar que algo terrível vai acontecer por causa do que fiz. Repito em minha mente o que aconteceu e como eu deveria ter agido ou abordado a situação.

Não sei dizer quantas vezes desejei a capacidade de viajar no tempo. Eu só quero consertar isso. Eu imagino como eu lidaria com isso se tivesse a chance de repetir. E depois volto a me repreender por cometer o erro em primeiro lugar.

2. Pensamentos obsessivos causam análise excessiva e mais ansiedade

Quando escrevo uma mensagem para alguém e não recebo resposta imediatamente, vou começar a acreditar que eles estão chateados comigo por algum motivo. Vou começar a analisar demais toda a conversa, procurando nas minhas mensagens o que eu disse que poderia ter sido tomado de maneira errada.

Eu automaticamente assumo o pior resultado em qualquer situação. Vou criar um cenário na minha cabeça e só penso nisso. Os pensamentos negativos e obsessivos se repetem em minha mente. Mesmo que o lado lógico do meu cérebro tente argumentar comigo, eu o desligo.

É cansativo. Estou constantemente no limite. É quase como se eu estivesse procurando maneiras de me estressar. Passo tanto tempo pensar demasiado o que eu fiz, eu esqueço de viver.

3. Pensamentos obsessivos podem desencadear sintomas de depressão

Às vezes, há dias em que fico na cama por horas, pensando obsessivamente. Não consigo me levantar e viver minha vida porque tenho tanto medo de estragar tudo. o ansiedade extrema se transforma em depressão e eu afundo em total desespero.

Quando finalmente consigo sair da depressão e começar a raciocinar comigo mesma, pode levar dias, às vezes semanas, para finalmente esquecer a situação. E mesmo assim, um pensamento me ocorre ocasionalmente e me lembra o que ocorreu. Já tive momentos em que começo a chorar de vergonha por causa de algo que aconteceu um ano atrás.

4. Pensamentos obsessivos com ansiedade dificultam a vida no presente

Viver com ansiedade faz todos os dias um desafio. Em vez de focar no aqui e agora, vou me debruçar sobre o passado ou me preocupar com o futuro. É uma luta permanecer presente. Ficar obcecado com erros ou assumir o pior de certas situações me impede de pensar claramente sobre o que estou fazendo agora.

Pensamentos obsessivos são uma forma de pensamentos negativos. Embora pareça impossível às vezes, eles são controláveis. À medida que pratico a atenção plena e me concentro em maneiras de sair da minha cabeça, fica mais fácil lidar com os pensamentos e permanecer no momento.

O que aprendi sobre ansiedade e pensamentos obsessivos

Eu vou cometer erros. Cometer erros não significa que o pior vai acontecer. É muito importante me lembrar disso todos os dias.

Se quero viver uma vida feliz e gratificante, preciso encontrar maneiras de lidar com meus pensamentos obsessivos e ansiedade e aprender a me dar graça. eu sou segurando-me a um padrão impossível. É hora de deixar isso para lá, aprender com meus erros e realmente prosperar.