Não deixe que pensamentos negativos sabotem seus objetivos

Como pensamentos negativos correm pela sua cabeça, é difícil se concentrar em qualquer outra coisa, especialmente em suas ambições. As metas podem parecer impossíveis de alcançar quando você está com uma mentalidade errada. Você pode até decidir que não vale a pena iniciar um projeto ou foco em um objetivo porque você está experimentando todos esses pensamentos negativos que dizem que você não pode fazer isso.

Mas uma maneira de transformar seus pensamentos negativos em pensamentos positivos é fornecer um contraponto toda vez que você tiver uma dúvida ou encontra um motivo para não poder fazer algo. No entanto, os pensamentos costumam se mover tão rápido que é difícil acompanhar cada um deles e tentar mudá-lo ("Pensamentos negativos que consomem sua mente?" Experimente a técnica GLAD"). Aqui está uma estratégia que você pode usar para combater e mudar seus pensamentos negativos.

Forneça um contraponto para cada pensamento negativo

Primeiro, pegue um pedaço de papel e anote todos os seus objetivos em um formato de lista de marcadores. Pode ser qualquer coisa que você queira realizar, grande ou pequena. Aqui estão alguns exemplos:

• Arrumar minha cama todas as manhãs
• Beba oito xícaras de água por dia
• Receba uma promoção no trabalho
• Aprenda um novo idioma
• Escreva um livro

Depois de terminar, desça a lista e, ao lado de cada objetivo, escreva por que você não pode alcançá-lo. Em outras palavras, escreva os pensamentos negativos que surgem na sua cabeça quando você pensa em tentar a meta. Por exemplo:

• Arrume minha cama todas as manhãs - sou tão preguiçosa. Eu nunca vou ter tempo suficiente para fazer isso.
• Beba oito xícaras de água por dia - não tenho autodisciplina. Eu não posso continuar com isso.
• Faça uma promoção no trabalho - não sou capaz de ter mais responsabilidades. Eu sou inútil no trabalho.
• Aprenda um novo idioma - sou burra demais para aprender um novo idioma.
• Escreva um livro - não tenho habilidade nem tempo para tentar isso.

Agora você está olhando para uma lista cheia de negatividade. É hora de pegar esses pensamentos e transformá-los ("Como transformar a conversa interna negativa em conversa interna positiva").

Pegue outra folha de papel e anote as metas na mesma ordem. Nesta lista, você escreverá um contraponto pelo motivo que acha que não pode fazê-lo.

• Arrume minha cama todas as manhãs - sei como me sentirá bem se conseguir acordar cinco minutos antes para fazer isso.
• Beba oito xícaras de água por dia - sei que, se definir lembretes, seguirei adiante.
• Faça uma promoção no trabalho - sou muito trabalhador e meu chefe pode depender de mim. Eu mereço esta promoção.
• Aprenda um novo idioma - Com as ferramentas certas, posso definitivamente aprender um novo idioma.
• Escreva um livro - eu tenho as habilidades e a paixão. Se passo um pouco de tempo todos os dias trabalhando nisso, posso escrever um livro inteiro.

Depois de terminar, coloque esta lista em algum lugar que a verá todos os dias. Sempre que você começar a duvidar da sua capacidade de atingir um objetivo, consulte-o novamente.

Lembre-se de que seus pensamentos negativos não são realidade

Pensamentos negativos tentam induzi-lo a pensar que nunca terá sucesso. Isso não é verdade. Visualizar esses pensamentos e, em seguida, encontrar maneiras de contorná-los é essencial. Usando estratégias como esta, você descobrirá que cumprindo seus objetivos não é tão duro ou louco como parece.