Disparadores de espelho na recuperação do transtorno alimentar

Gatilhos espelho são um dos muitos gatilhos na recuperação de transtornos alimentares. Dois temas comuns para pessoas com distúrbios alimentares são a repulsão de gordura e a negativa ou imagem corporal distorcida. A recuperação inclui ajustar nossos pensamentos e sentimentos em torno desses dois, apesar dos gatilhos do transtorno alimentar. É importante observar, no entanto, que duas pessoas não se recuperam exatamente da mesma maneira. Na semana passada, conversamos sobre ganho de peso durante a recuperação e nos observamos no espelho (Como lidar com as alterações de peso na recuperação do transtorno alimentar). Uma pessoa me disse que eles não podiam se olhar no espelho porque isso os fazia querer chorar. Isso fez meu coração doer porque é um sentimento honesto, cru e legítimo. Muitos de nós experimentamos esse sentimento, inclusive eu, e é uma fonte de profunda tristeza. Então, como continuamos avançando com disparadores de espelho na recuperação de transtornos alimentares?

Reconheça seus sentimentos e disparadores de espelho na recuperação do transtorno alimentar

Primeiro, é vital reconhecer que nossos sentimentos e gatilhos são legítimos e válidos (Validação de doença mental: Eu acredito em você). Quando nos comprometemos com a recuperação do transtorno alimentar, isso não significa que gostaremos, principalmente no início. Haverá momentos em que queremos voltar aos nossos velhos padrões. Haverá momentos em que sentiremos falta do nosso corpo com distúrbios alimentares, apesar de ser prejudicial ou até destrutivo para nós. Sentiremos falta da nossa vida antiga, mesmo que isso estivesse nos matando. Eu sei que todos sabemos o que quero dizer.

Não há problema em ter medo de gatilhos de recuperação

A recuperação é assustadora porque é um processo totalmente novo. Estamos renunciando ao controle que procurávamos desesperadamente e tentamos controlar. Não há problema em reconhecer que é péssimo. Não há problema em ser honesto e dizer que temos pavor de nosso corpo se tornar um balão ou de enfrentar as coisas emocionais que estivemos enchendo, passando fome ou vomitando (O que o espelho me mostra na recuperação do transtorno alimentar).

Não há problema em lamentar a perda do transtorno alimentar

Não há problema em lamentar a perda do distúrbio alimentar; porque, afinal, serviu a um propósito. Foi a melhor maneira que, naquele momento, sentimos que poderíamos nos proteger do mundo. Nós não somos estúpidos. Acabamos de escolher algo que nos proporcionaria conforto, segurança, controle ou preenchimento de lacunas que buscávamos em nosso momento de angústia. Talvez estivéssemos agarrando palhinhas e o distúrbio alimentar foi o que nossos dedos puxaram.

O transtorno alimentar tem sido um amigo íntimo e íntimo, e agora estamos nos despedindo. Não há problema em lamentar a perda de um amigo e lembrar o motivo pelo qual escolhemos ir embora. O relacionamento não nos serve mais (Recuperação do transtorno alimentar: melhorando e perdendo amigos). Se continuarmos, isso nos destruirá mental, fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. Isso nos levará ao túmulo.

Lidar com gatilhos de espelho na recuperação do transtorno alimentar do seu jeito

Apesar de compartilharmos um conjunto comum de critérios de desordem alimentar, cada pessoa é única. Para a pessoa que não consegue olhar o corpo no espelho sem chorar, talvez os espelhos o atinjam ou não pareçam ter um espaço seguro no momento. Tudo bem. Inicie sua recuperação onde se sentir confortável e comece a expandir essa zona de conforto (Imagem corporal e aceitação na recuperação do transtorno alimentar). Talvez por um tempo você possa cobrir ou remover todos os espelhos de corpo inteiro da sua casa. Talvez sua descoberta de recuperação seja mais focada em como você se sente em seu corpo, em vez de alcançar uma paz artificial com o que vê no espelho.

Existem muitas maneiras de amar nosso corpo que nada têm a ver com a forma como nos olhamos no espelho. Quais são algumas das maneiras pelas quais você poderia AME seu corpo, ou se sentir bem em seu corpo, que não tem nada a ver com a aparência?

Lidando com disparadores de espelho na recuperação do transtorno alimentar

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