Afaste a ansiedade em uma bolha

A ansiedade pode ser bestial. Ele pode se apossar do nosso pensamentos, sentimentos e comportamentos. A ansiedade parece assumir o controle de nossa corpo físico, também. Como na Terra combatemos um animal desses? Que tal com bolhas?

Truques para Redução de Ansiedade

Existem muitos truques e técnicas diferentes para mostrar à besta quem é que manda. (É você, a propósito, não a fera da ansiedade. Quando a ansiedade diz que você é o chefe de você, é apenas uma fachada vaidosa. A ansiedade não é o seu chefe.)

Nesta série de vídeos, comecei a compartilhar uma dica específica para combater a ansiedade de cada vez. A eficácia de cada um é apoiada por pesquisas, por relatos de terapeutas que os utilizam e até por mim, tanto como conselheiro quanto como cliente. Eles não são soluções rápidas, mas foram projetados para ajudar a aliviar a ansiedade em um determinado momento e, quando usados ​​ao longo do tempo, podem ser muito eficazes na redução da ansiedade em geral. Todo mundo é diferente, então nem todos obterão os mesmos benefícios para reduzir a ansiedade de todas as técnicas. A melhor coisa a fazer é tentar algo, dar a chance de trabalhar e mantê-lo ou seguir para algo diferente. Construa uma caixa de ferramentas cheia de truques para domesticar a fera de ansiedade interior.

Da última vez, eu falei sobre colocando ansiedade em uma caixa. Este mês, eu tenho uma arma muito poderosa para você colocar na sua caixa de ferramentas: um pote de bolhas!

Sim, bolhas. Eles realmente combinam com a ansiedade e um método eficaz para acabar com isso. Sintonize o vídeo para obter informações.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.