Desafios de saúde mental dificultam ação de graças
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Desafios de saúde mental dificultam ação de graças
O Dia de Ação de Graças muitas vezes piora as lutas da saúde mental. As reuniões nem sempre são as reuniões quentes e aconchegantes retratadas em comerciais de cartões comemorativos. Em vez disso, o feriado pode contribuir para o aumento depressão e ansiedade. Pode criar angústia para as pessoas que sofrem de distúrbios alimentares (Sobrevivendo e prosperando durante as férias com um transtorno alimentar) ou uso de substâncias. o estresse de férias pode agravar os sintomas de quase todas as doenças mentais ou transtornos de personalidade. Ao viver com problemas de saúde mental, o Dia de Ação de Graças pode ser mais um motivo para se esconder do que um motivo para se reunir.
Embora tentador, esconder-se nem sempre é a melhor maneira de cuidar de si mesmo e melhorar a saúde mental. Ao se preparar para o Dia de Ação de Graças, considere maneiras de cuidar de sua saúde mental:
- Entre no espírito do dia; expressar gratidão por quem você é e por aspectos de sua vida é uma maneira comprovada de colocar as coisas em perspectiva.
- Estabelecer limites; o que você pode tolerar e o que você não pode suportar? Defina isso claramente e não tenha medo de traçar a linha.
- Lembre-se de estratégias que você já usa para melhorar a saúde mentale use-os ao longo do dia. Afastar-se da briga para respirar, andar, ler ou qualquer outra coisa que melhore a calma tornará o dia mais suportável. (Dicas para lidar com ansiedade e transtorno bipolar)
O Dia de Ação de Graças pode ser estressante, mas você não precisa agravar seus sintomas de saúde mental.
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- Sobre-desculpar-se com um transtorno de ansiedade e Como transformar ansiedade em ação (Ansiedade-Schmanxiety Blog)
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