Uma conversa com ansiedade é como conversar com um valentão

Se você vive com ansiedade, há uma boa chance de ter conversado com sua ansiedade. "Conversa" pode ser um termo muito generoso para o diálogo interno isso ocorre com ansiedade. Uma conversa com ansiedade não é realmente uma troca racional de idéias. Longe das brincadeiras civis, a conversa sobre a ansiedade é alta, unilateral, grosseira e tóxica. É através desse tipo de conversa manipuladora que a ansiedade é capaz de manter sem energia nos. Vamos dar uma olhada em um exemplo de conversa com ansiedade para ver objetivamente um de seus métodos de manipulação.

Uma conversa com minha ansiedade

Eu: Hoje eu preciso reunir nomes de pessoas para me conectar, então -

Ansiedade: Você está louco? Estenda a mão para conversar com as pessoas? Você só pode estar brincando. Ninguém quer falar com você.

Eu: Mas-

Ansiedade: Por que eles querem falar com você? Eles estão ocupados. Eles provavelmente já têm algo melhor que o seu trabalho, de qualquer maneira.

Eu: Bem-

Ansiedade: Suas coisas são terríveis, embaraçosas e nada boas. Por que se conectar com as pessoas quando você só será rejeitado?

Eu: Eu tenho que começar um pouco

Ansiedade: Você começou há muito tempo e estragou tudo desde o início. Lembra-se da planilha de formas no jardim de infância? Você fez de errado e recebeu uma careta do professor. Lembra quando você e sua melhor amiga pararam de se gostar na 11ª série porque ela percebeu o quanto você era irritante? Você não pode interagir com as pessoas corretamente. Você não pode se conectar com as pessoas sobre seus projetos de trabalho, porque você arruinará qualquer chance de ter uma carreira. Então o que? Você não é bom o suficiente para fazer qualquer coisa.

Natureza de uma conversa com ansiedade

A conversa incessante da ansiedade é perigosa. A ansiedade sempre tem conversas tóxicas conosco e passamos a acreditar no que isso está dizendo para nós.

Acreditar que tudo o que nos é dito não é saudável e nos dá uma visão distorcida de nós mesmos e o mundo ao nosso redor. Uma das chaves para desviar as palavras da ansiedade é prestar atenção à natureza das conversas da ansiedade.

• A ansiedade usa críticas como um valentão. O valentão da escola diz a uma criança que ele é um perdedor inútil, mas isso não faz com que seja verdade. Quando a ansiedade diz que você é um perdedor inútil, isso também não é verdade.
• As conversas de ansiedade são unilaterais. No trecho de diálogo acima, a ansiedade fala e não escuta. A ansiedade nos interrompe e fala por cima de nós. Se fizermos isso em uma conversa com outra pessoa, perderemos suas informações e perspectivas. Sem informações suficientes, as coisas que pensamos e dizemos estão incompletas. É assim também para ansiedade. A ansiedade não ouve você e, portanto, não possui informações suficientes para apresentar fatos. A conversa de ansiedade não passa de uma opinião unilateral.
• A ansiedade usa hipérbole, uma técnica literária que envolve exagero. É dramático e extremo e a ansiedade o usa para defender seu ponto. A ansiedade também é repetitiva. Na conversa acima, a ansiedade usa muitas palavras como "deveria", "sempre", "nunca", além de muitos adjetivos negativos e com carga emocional. As conversas de ansiedade são assim para nos convencer de que está certo.
• A ansiedade traz à tona o passado. Essa é uma maneira de se comunicar que não funciona e cria problemas de relacionamento. É uma tática ineficaz para as pessoas; não deixe a ansiedade escapar com o uso.

Para se libertar da conversa tóxica da ansiedade, use o que você sabe sobre a natureza das conversas com ansiedade. Reconheça o bullying, a unilateralidade, a hipérbole e o uso do passado, e saiba que você não precisa acreditar em tudo o que a ansiedade lhe diz.

Reduzi drasticamente minha própria ansiedade ao longo do tempo, mas esse diálogo ainda acontece. Tudo bem, no entanto, porque reconheço o que está tentando fazer e não sou mais envolvido nele. Isso me torna capaz de Siga em Frente. E você sabe o que eles dizem: ações falam mais alto que palavras.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Minhas livro de auto-ajuda e quatro romances de saúde mental, incluindo um sobre transtornos de ansiedade graves, estamos aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.